冲拳 仆步 推掌 击打 拳头 动作 马步

根先 竭人 老腿 先衰 冲拳 冲拳数

弓箭步 减脂 提踵 提膝 冲拳 侧卷 侧卧

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冲拳 吸气 闭气 向前 呼气 掌心 腹部

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要求 坐头 冲拳 收起 瞻望 右脚 三下