選擇節食減肥的朋友還真不少，
上頓不接下頓的節食會直接破壞我們人體的新陳代謝的節奏，
導致我們形成易胖體質，因為身體獲取不了維持正常人體功能的營養和能量
就會報復式地在下一次進食就會瘋狂吸收營養來轉化成脂肪以備不時之需，這也是節食減肥特別容易反彈的主要原因。
其實，想要減肥成功，
有些食物是你減肥路上不可缺少的瘦身菜單
這些生活中常見的9種燃脂食物，
能夠幫助你在不過度節食的情況下
瘦得更快一點，更健康！
西蘭花
36大卡/100克
西蘭花的熱量低、水分多，還富含膳食纖維，能夠給人帶來充足的飽腹感，並可以促進腸胃蠕動。同時西蘭花中還含有硫代葡萄糖苷，被分解後會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助代謝的酶類物質，幫助你加速燃脂。
獼猴桃
61大卡/100克
獼猴桃不僅酸甜可口，還含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些營養都能幫助身體合成肉鹼，而肉鹼可以促進體內的脂肪轉化為能量，加速脂肪燃燒。同時，獼猴桃還富含膳食纖維等營養，能夠促進腸胃蠕動、增加飽腹感，是不錯的下午茶水果選擇哦。
黑米
341大卡/100克
大米、饅頭等精製米麵的升糖指數較高，減肥時應該少吃一些。而黑米作為粗糧的一種，升糖指數只有55，遠低於大米。如果在日常飲食中用黑米替代一部分大米，就能夠避免血糖飆升造成的胰島素大量分泌，進而減少脂肪囤積。同時，它含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，也有助於減肥。
脫脂牛奶
33大卡/100克
《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每人每天應喝300克牛奶，牛奶能夠為身體提供充足的鈣元素。當人體攝入充足的鈣時，能阻止脂肪在腸道內吸收，進而抑制體內脂肪合成。體內鈣質升高會產生“降鈣素”，它有降低食慾的效果，也能幫助你減肥。而減肥時，選擇脫脂牛奶不僅能補鈣，還能減少脂肪攝入，更有助於減肥。同時，牛奶中的蛋白質，還有助於肌肉的生長和修復，進而能夠提升基礎代謝率，提升燃脂效果，讓你瘦得更輕鬆。
藍莓
57大卡/100克
藍莓不僅熱量低，還含有多酚類物質，能夠促進代謝，幫助分解腹部脂肪，對於預防和消除肥胖都有很大的幫助。另外，藍莓還富含抗氧化劑——原花青素，有利於清除自由基，幫助對抗身體和皮膚衰老。
蘋果
53大卡/100克
下午茶的時候，來個蘋果當零食吧！蘋果含有大量的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。而且，蘋果還是標準的高鉀低鈉食物，適量食用有利於保持體內鉀鈉平衡，中和平時的高鹽飲食所帶來的水腫等問題。
綠茶
328大卡/100克
吃完飯半個小時後，喝杯綠茶也能幫助燃脂哦。因為綠茶當中含有大量的茶多酚，它能夠抑制體內澱粉酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，進而避免身體分泌過多胰島素，防止脂肪囤積。同時，綠茶中的兒茶素還能促進脂肪燃燒。
三文魚
139大卡/100克
三文魚作為深海魚類的一種，非常適合減肥時食用，因為它所含的ω-3脂肪酸屬於健康脂肪，可以幫助降血糖、調節血脂和膽固醇，不僅能提供飽腹感，還可以促進身體代謝，有利於減肥。
海帶
13大卡/100克
海帶富含碘元素，是人們獲取碘的來源之一。當身體內碘不足時，就會導致人體中甲狀腺激素的含量降低，糖原和脂肪的分解氧化也會相應減弱，阻礙減肥。而且，海帶中還含有大量膠質，能夠促進體內毒素和廢物的排出，更有利於減肥。
減肥，也能做個健康的“吃貨”，
適量多吃這些燃脂食物，多吃瓜果蔬菜
肯定在減肥道路上走得更快更遠。
