經歷過失戀的人都知道那種感覺。生活中突然沒有了重心，彷彿一切都沒有意義，茶飯不思，任何事情都提不起你的興趣，感覺世界都變孤獨了。
於是你開始失去理智，拼了命的去挽回她，不斷討好對方，微信電話轟炸，乞求對方回來，想要讓對方給自己一次機會。可是發出去的消息永遠都像石沉大海般，杳無音信。
可是，你發現無論自己做什麼，她都是無動於衷，甚至離你越來越遠。難道真的是對方狠心嗎？其實只是你的方法不對，沒有擊中對方的軟肋。
挽回的三步四執行首先，在分手消息傳來的一剎那，你最該做的只有一件事：確保能留個聯繫方式不被拉黑。如果女朋友是情緒特別激動的對你說的分手，等她情緒穩定後還可以試著溝通協調一下，但是如果你的女朋友是特別冷靜的對你說分手，你最該做的的接受這個事實。
要知道能夠冷靜的說出分手，說明這件事她已經思考了很久，在理性分析的情況下下的狠心，一定是之前你讓她失望的次數太多，她的耐心已經被消耗完畢，這個時候你僅僅辯解一兩件事沒有用處。而且如果你這個時候控制不住自己，不停挽留，會讓女生覺得你還是像之前一樣的幼稚，甚至很多人分手以後明明可以不拉黑，就是因為被分手的一方一直糾纏，才把他拉近了黑名單。如果對方冷靜的和你分手，你可以用這句話回覆她，先保證兩個人以後還有溝通的機會:抱歉讓你對我失望了，是我不對沒有處理好這段關係，如果這是你的最終決定我理解你，我也會反思自己的錯誤，以後爭取變得更加成熟。
我只有一個請求:大家在一起了這麼久，沒必要分手搞得像深仇大恨一樣，我們就不要拉黑了，我也不會去騷擾你的，只是偶爾的瞭解一下你最近的動態。這段話，基本上百分之百不會讓你被拉黑，因為你表現得十分冷靜，尊重對方，也承諾了以後不會去騷擾，她沒有理由再拉黑你。第二步，你一定要明白她為什麼要和你分手，這樣你才能真正的挽回和提升自己。分手的原因，一定不會是一件事，你需要去仔細的想過去你們都因為什麼發生過爭吵，有哪些事情是即使發生過爭吵但是兩個人還是沒有解決的，這可能就是你們分手的根本原因。
舉個例子:你的女朋友不會因為你錯過了一個對她而言特別重要的紀念日而和你分手，如果她因為這個和你分手，那你就要好好想想之前她有沒有因為類似的事情和你起過爭執：她有沒有抱怨過你平時埋頭工作很少理她？她有沒有說過她覺得你不在乎她？或者，上次說起未來的規劃時，你未來的規劃裡是不是沒有她的位置？認真的梳理完，你會恍然大悟:原來這麼早以前，就已經埋下了定時炸彈。所以在第一條裡，女生在分手時的表現不同我們採用了不同的應對方式:一時衝動的分手是因為具體的某個事，只要解釋清楚就好。但是如果是冷靜的告知，說明問題十分嚴重，必須先靜下心來認真的找原因。找完原因之後，你需要給對方認真的發送一次消息，來向對方道歉。注意，這個消息的目的，只有道歉，不談複合。
認真的反思你過往的錯誤，真誠的和對方道歉，表明以後會改正，也謝謝她陪伴你走過的這段時光。看到這條消息後，她會意識到你已經開始反思自己的錯誤，而且態度特別端正。漸漸的她也會轉變對你的態度，不會一想起你來就是反感。
第三步，你要針對你意識到的錯誤，進行改正，並且讓她意識到你的變化。其實挽回裡，最沒有用的話就是“我以後改”，如果你每次這麼說的時候都做到了，你們現在也根本不會分開。所以不要再想著和她說幾句承諾她就會回來了。你要採取實際行動去改變自己，比如發展自己的興趣愛好，認真開始注重形象，在業餘時間堅持學習提升技能，開始認真規劃理財……這些改變一定要你去做出來，用行動去證明你已經有了成長和改變。當你的改變取得了階段性的成果後，你可以以朋友的身份約她出來吃頓飯，聊一下彼此最近的生活，展現出自己積極的一面，讓她感覺到她離開你以後你的確發生了翻天覆地的變化。
你會發現，通過一兩次接觸後，對方就會對你越來越感興趣，主動地找你聊天溝通，詢問你最近的生活：因為她會好奇你經歷了什麼會有這樣翻天覆地的變化。只需要幾次約會後，如果她還是單身，找個機會找她走心的交流一次，告訴她過去是你的不好，沒能留住她在你身邊，你已經做出了改變，希望她能回到你的身邊。這就是挽回的三步走：不糾纏，不停留在表面，不開空頭支票。失去真愛的感覺十分痛苦，而改變自己，挽回真愛的過程也更加艱苦。即使重圓，仍然有裂痕，過去的傷痛總會帶給彼此更多的不安全感因素。想要消除這個裂痕不光是自己變得優秀強大，另一半也需要同步提升，所有這個過程需要大量的時間精力去調和還有很多的不可預知性，我們能做到的就是盡人事、聽天命。如何盡人事？第一點：錯誤的認知有些兄弟明明分手後還有聯繫的機會，甚至有的可能是假性分手，卻被自己莫名其妙搞成了真性分手。究其原因就是明明你的目的是挽回，你做的卻是在繼續破壞關係的事請，行為和目的出現的偏差，導致結果南轅北轍。
比如分手後的短信轟炸、家門後蹲守、大段大段的認錯和表白許諾、跪舔、哭鬧威脅、騷擾對方的朋友家人和生活等等，這些都只能更加嚴重的破壞你們的關係。就像曾經遇到過的很多學員，他們告訴我只是想和對方進行更多溝通，並不想騷擾。但是你們要明白，溝通是需要雙向的，別人不想和你聊，你想聊，那就是在騷擾！第二點：心態的建設（供需平衡）很多時候有些人明明知道自己的一些做法是錯誤的，但是還是要做，這點我能理解，因為我也曾經做過類似的事情（跪下來哭著求前女友不要離開自己）。經歷過的都知道，喜歡一個人根本無法控制自己的情緒，往往最後滿腔懊惱，卻無濟於事。“我明明對她那麼好，我付出那麼多，為什麼要離開我？”我們內心就會越來越覺得不公平，甚至容易出現仇視對方的想法，出現這些問題的大多數原因都是：你沒有明確付出和索取的關係！
你做出某件事，對她好，造成兩個人都開心，關係更親近，那這才是付出。你做出某件事，對她好，你自己開心，對方不開心，那就是單純取悅了自己，這是索取對方。而你做出某件事，對她好，你不開心，對方開心，那就是單純取悅了對方，這是索取自己。
如果兩個人都不開心，那是傻逼行為，損人不利己！不管是單純索取對方，還是單純索取自己，這都不是一段健康的戀愛關係，想想這個過程中你們彼此有多累，你就可以很清晰的明白我的意思，所以要明確付出和索取的關係，建設起良好的心態。男人和男孩子的本質區別就是男人可以合理的控制自己的情緒。這在女人眼裡才是最有魅力的男人，女人不會真的喜歡一個心智不成熟的大男孩。
第三點：明確挽回的目的通過接觸大量的挽回案例，我發現，大部分被分手的原因出現在戀愛中、後期失去了自我。也就是說要麼是因為你過分的跪舔依附於對方，沒有了自己的原則和框架，沒有了自己的生活；要麼就是過於疏忽的行為方式，讓女生感受到你的消極態度，在你們身上看不到未來。我們要知道，既然你們曾經相愛，當初一定是因為某種互相吸引的原因。而在長期關係過程中，彼此都擁有自己的生活、目標和自我主體，持續的互相吸引和遷就才是良好的戀愛關係，而以上兩點原因，無論哪一點都是錯誤的。想想女生為什麼曾經喜歡你，後來不喜歡你了，那時候的你是什麼樣的狀態，對比一下你就知道你的靈魂丟失了哪一部分。所以我們要明確挽回的不單單是那個你曾經喜歡的女生，而是丟掉的那個內心自我。就像神話故事中，兩個相愛的人本就是一體，是被上帝分開的，我們人生的意義是尋找那個缺失的另一半。而你把內心中的自我丟棄了，就剩個軀殼，女生上只能去別處尋找另一半靈魂了。
第四點：二次吸引一個人沒有目標，就只會成為其他人實現目標的工具！我想任何人都不想被當成他人前進的墊腳石，當我們明確了挽回的目的，我們要做的就是從新構建自己的生活，重新找到自己的人生目標，豐富工作、生活、朋友和家人。今天，梵塵情感將用一個內部學員的案例，來向大家講解如何通過正確的方式，把失去的愛情再次掌握在自己手中。
案例自述
我叫宋文，今年27歲，現在在一家科技公司做部門經理，收入也比較穩定。直到一年前苒苒的出現，才打破了我原本單調的生活。我們兩個是在朋友聚會時認識的，於是互相都很有眼緣的我們，很快就在一起了。
戀愛初期，我們十分甜蜜。經常一起出去約會、看電影。而且隨著交往的時間越長，我對苒苒的愛也就越深。我對這段感情十分投入，我也以為我們的感情也會隨著時間的增長而越來越深厚。
但是在一起半年之後，我卻發現我和苒苒之間越來越沒有話題。每次找她聊天，她只會用“恩、哦、好”來回復我。我以為是我哪裡做的不好，所以只要她一不開心，我就不停的給她道歉送禮物，就怕她生氣。
可是我越這樣，她反而更加的不耐煩，聊天對話也是帶著火藥味
本來說好一起的，但是後面我有些事走不開，也就沒去。她也沒說什麼，就是對我冷著臉。為了哄她開心，之後什麼事我都順著她，對她也愈發的關心，可是她對我還是一副不冷不淡的樣子。
梵塵情感導師分析：我們不難看出，學員其實在這段感情中是出於低位的，也就是常說的“框架弱”。對女生適度的好，她會珍惜。而對女生過度的好，放低自己的底線，事事妥協，那隻會讓她更加肆無忌憚，也不會珍惜你的好，並且會讓她感到習以為常。長期下去不僅會讓女生產生厭煩情緒，同事還會覺得學員不懂她。
有一天，她突然去回公司開會。我也是好心，就說送她去，結果去的路上堵車了，導致她遲到了差不多二十分鐘。雖然我不停的道歉說好話，可是她就是一直抱怨不上心，沒有時間觀念，甚至連以前的事也翻出來說，於是我們就吵了一架。
後面她對我的態度就更冷淡了，不管我怎麼道歉，怎麼哄她，她就是不願意搭理我。我也不知道該怎麼辦，只能加倍的對她好，天天對她噓寒問暖，給她買禮物。
那天我為了哄她開心，想給她一個驚喜，就買了一束玫瑰去她公司接她。結果發現她和一個男的一起走出來，笑得特別開心，那個男的最後還摸了一下她的頭髮。
我心裡憋著氣，問她是誰，她就說是同事，可我心裡卻很懷疑。從那以後，我就開始關注她的一舉一動，每天有意無意的詢問她的行蹤，電話打得也更勤了，她和誰見面我都會打聽的一清二楚。
導師分析：看到這裡，我們就可以看出來學員其實是一個佔有慾很強的人。佔有慾太強，在愛情中並不是一件好事。於是有的人就說，愛情如果摻雜太多的佔有慾的話，不管男人女人都會受到傷害。學員自以為是為了對方好，但是不想這樣非但不能解決問題，反而會更加激化矛盾。
可是我沒想到的是，突然有一天她失去了音訊，打電話也不接，發微信也不回，我正準備去她家找她，她就發來了分手信息。
後面我一直求她給我一次機會，可是我感覺她越來越反感我，送的禮物也扔了回來，我發的信息再也不回了。
還告訴我再騷擾她就拉黑我，我瞭解她的性格，所以不敢再煩她，就怕真的跟她斷絕聯繫。我每天都很難受，既想挽回她又不知道該怎麼辦。
後來，我無意中看到了梵塵情感的文章，發現那個兄弟情況和我非常相似，所以我就立馬加了導師的公眾號，然後加入了他們的挽回課程。溝通過後我覺得梵塵導師幫我分析情感問題很專業，很多問題都是我自己沒有意識到的。在導師的幫助下，我才漸漸明白了自身存在的問題，並對此做出了以下幾點總結。
導師分析
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問題一：框架低，不懂女生心理
其實，女人有時候就是個矛盾體。
比如：女人渴望找到一個體貼入微，包容理解自己的人；真的找到這樣一個人時又覺得他沒有男人氣概天天圍著自己轉。
男人不管多麼愛這個女人，都要有個“度”，過“度”就會讓你們的愛情慢慢變質。在愛情裡只有相互平等的感情才會受尊重，就像天平一樣，一旦失衡就會兩敗俱傷。那麼男人對女人“過度”的好，女人會怎樣呢？
會讓女人覺得理所當然。沒得到的東西永遠都是最好的，輕易得到的東西都不會去珍惜。如果你的這份“好”用在適當的時機適當的位置，女人會感激你，珍惜你。如果你因為愛她想要把自己的“好”全都給她那你最後得到的就只有她的厭棄，時間久了她就會習以為常覺得理所當然，就會變得不知足。這就是人性，無論男女都是一樣的！
而我在這段關係中一直處於低位，是一種不平等的關係。以及在對方出現消極情緒時，我都還沒搞清楚原因，就一味的道歉、放低姿態。其實這就無形之中賦予了女生在這段關係中的絕對主導地位。
而且，有時候苒苒生氣跟我沒有一點關係。但是因為我太過患得患失，在意她的心理感受，就會用道歉的方式哄她開心。
這種做法久而久之就會讓她產生一種奇怪的錯覺：“我不高興都是你的錯”。厭煩情緒由此產生，同時還會覺得我不懂她。
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問題二：佔有慾強，沒有給女生安全感
佔有慾是一種情緒，是以愛的名義獨佔喜愛的人或事的情緒。這種情緒一旦過了頭，就會給對方造成束縛感，從而讓對方覺得這是一種以愛的藉口做出的獨佔和逼迫。
其實說白了，男生佔有慾太強的原因，是因為沒有足夠的安全感，並且對自己極其不自信。他們不敢相信自己，也總是對別人產生懷疑，所以，當看到女友跟別的男人有接觸時，就會開始懷疑女友。
舉個例子吧，如果你女友的心是屬於你的，那麼她不管在哪裡，她都是屬於你的；但是如果她的心不在你身上，那麼你們就算是睡在一張床上，她也永遠不屬於你。
而我在和苒苒出現矛盾時，不僅由於自身的不安全感去懷疑對方出軌，還以愛之名對她的生活進行了監管。這其實不僅不能讓她感受到我的關心，還會給她帶來了極大的壓力。
而且，在感情出現問題時，大部分人會為了減輕自己的負罪感和壓力，會自然的選擇把問題推卸到對方身上。而這種方式非但不能解決問題，反而會更加激化矛盾。
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問題三：分手後糾纏
很多兄弟在被分手後，因為不捨得對方，所以不停的要求複合，用糾纏甚至更激烈的方式表達自己的愛，試圖用道歉來勸服死心的女友。其實這種行為，在女方看來就是一種騷擾，已經嚴重影響了她的生活。
而導師對我說，用道歉糾纏挽回的戀情，過不了多久還會因為同樣的原因分手，根本無法長久。
所以，只有當把兩人的矛盾全部化解，重新建立舒適感和吸引力，這種時候才算真正意義上的挽回。
以上就是在經歷這次風波後，我跟著梵塵導師學習後總結出的自身的3點問題，其他小問題我就不詳細闡述了。
聽完了我的總結，是否想了解我是如何步步經營，最終挽回成功的呢？不妨接著看下去，我會用我的親身經歷告訴你，挽回當中最有效的方式！
挽回過程詳解
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一、穩定心態，緩解僵局
當女生明顯表示想分手的時候，你不斷的進行糾纏施壓，會讓女生立馬產生非常強烈的反感情緒，嚴重的話拉黑也是很常見的事。
而我也就是犯了這樣的錯誤，在對方心理極為敏感的情況下，我所做的一系列挽回行為，直接影響了苒苒對我的期望值。
而導師在分析了苒苒的性格後，決定採取“以退為進”的方式安撫她的情緒，並且為我安排了一條消息發送至她的微信。
其實短短的一段話，我和梵塵導師溝通了很久，導師也和我耐心的講解這麼編排的用意，因為其中涉及到了一些心理學的知識：
第一：整段對話看下來，我們幫學員編排的話術並沒有直接去道歉，因為直接說“對不起，抱歉”這類的字眼會讓對方覺得所有的問題都出在你身上，起不到讓對方也去反思的效果。也會使自己處於一個低位，不利於後期的挽回計劃的實施。
第二：對方說“你要是再說些有的沒的，那我們還是不要聯繫了”，其實從她的反饋來看並不是很好，這個時候切記情緒上頭，或者又去和對方牽扯過去，而是用積極的情緒和對話去化解。於是主動提出“做回朋友”就是側面切出另一個話題，緩解氣氛。
第三：“所以倒不如做回朋友，這樣我們都輕鬆，你說是吧”，這句話的用意是，利用輕鬆的方式，拉回自身的框架和姿態，也可以為後續雙方平等的溝通做鋪墊。很多兄弟擔心自己主動斷聯或是承認分手，會永遠的失去對方。所以會想盡辦法去牢牢抓住這段感情。但這恰恰會讓兩人的關係陷入死局，而且會讓自己處於一種患得患失的心態中，而女生也會對你感到厭煩。
而這裡導師讓我主動表明分手態度，是為了降低對方的防備感。而我大方、成熟的狀態更容易降低後期進行挽回行動的情緒障礙。
這個時候，苒苒的態度雖然有了緩和的跡象，但是對我的牴觸和戒備還沒有完全消除，心理狀態極為敏感。所以，導師這裡為我們安排了3天的斷聯，一方面是為了淡化女生的負面印象，另一方面也是給後期的挽回計劃留出準備時間。
當然，這裡的斷聯並不是說雙方不聯繫，我們還是可以在朋友圈保持一種“弱互動”。但一定不能打擾對方的生活，也不能提及任何有關感情的事情。
所以，在斷聯期間，我也一直在苒苒的動態下低頻率點贊和評論，讓她仍對我保持一定的熟悉感。而在推送朋友圈的前期，更重要的是扭轉自己的心態，加強對自我的認可度，也就是提升自信心。
其實我在這段感情裡一直小心翼翼的，根本原因就是自我認可度不夠。所以這裡導師從能力、外形、性格上面去挖掘優點、塑造我的信心，並同期開始進行外形上的改造。
後來在團隊形象導師的幫助下，我的整體形象有了很大轉變，找回自我，從新吸引而提到吸引，你們就要明確吸引是通過什麼傳遞的，為什麼大部分的情感機構讓你們頻繁的構建朋友圈，因為你要對一個人產生二次吸引，需要通過視覺、行為、社交三個方面，而朋友圈是最容易直觀體現這三點的。
但是很多人卻過於追求朋友圈建設，反而忽視了內在的改變，避重就輕，到頭來就算從新產生了吸引，也很容易造成一致性斷裂，俗稱“見光死”，毫無意義。
此刻連自信心也有了一定提升。而且，正好那段時間我休了幾天假，也陪父母出去玩了幾天，導師就讓我採用側面的方式展現自己的新造型，在朋友圈大方的發出來，藉此和苒苒進行良性的互動。
當然，要想關係更近一步，一定就要製造窗口，增加聯繫才行。於是我就開始了我挽回計劃的第二步。
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二、製造窗口，增加聯繫
在這個階段，主要需要一個缺口，去測試女生目前對你的狀態，試探對方是否對你已經完全沒有排斥的行為。
而這個缺口，一定不能是主觀的原因，而是應該用一個客觀的因素表現你是不得不得聯繫她，這樣可以儘可能的掩飾你的需求感和目的性。
在本次聊天中，導師對我也進行了聊天指導，其中以下幾點值得各位兄弟學習：
第一：利用“小事件求助”的方式直接開場，表明來意，消除對方牴觸情緒。一般事件性的求助，對方出於禮貌，是會進行回覆的。只要打開了聊天窗口，就能增加兩人的聯繫，並且還能為後續的線下復聯做鋪墊
第二：“這麼久沒聯繫，最近過的怎麼樣啊”這句話的用意，就是從側面切開一個話題，無形之中向對方投入關心。並從對方的回覆中，自然的聊起陪伴父母話題。以此拉高我在對方心目中的好感度。
第三：“那好，那我先去忙了”，這裡導師讓我及時主動結束聊天，就是一個高價值離場。目的是進一步拔高我的一個姿態，保持內外的一致性。讓對方知道我雖然喜歡她，但也不再是隻圍著她轉。同時還能為下一次的聊天留下一個話題窗口。
其實，挽回初期的聊天，主要以舒適為主。女生從一開始的嫉妒排斥，到現在願意跟你交流，說明她的內心是希望你改變的。
正巧這個時候，苒苒的閨蜜向我透露了一個重要的信息：苒苒和閨蜜聚會喝多了，因為大家當時都不太方便，所以就想讓我去把苒苒送回家（因為之前我給苒苒閨蜜的印象還不錯）。
我立即就把這個消息告訴了導師，導師知道後讓我馬上前往。因為，這不僅是一次打破兩人朋友關係的機會，還能展現我是一個值得依賴的男人。
對於這次意外的見面，導師給我的要求就是，遵守一個原則“邊際關係原則”。也就是記住兩人現在的關係，不能做出任何超出界限的舉動，收緊自己的需求感。
當天晚上，苒苒雖然醉了，但還是有意識的。雖然有些抗拒，但好在朋友們的及時安撫，她還是跟著我回了家。當晚我一直在照顧苒苒，看著她熟睡的容顏，我才想起來我都好久沒有仔細看過她了。一想到這裡我就更內疚了，真的很想抱抱她，但是我一直牢記著導師的交代。第二天一早，見她睡得香，我準備好早飯就走了，只是留下了一張暖心的小紙條。
“今天有一個重要的會議，所以我提前走了，早飯在鍋裡熱著，起來記得吃。 宋文”
這樣做一方面是為了表現我是一個有事業心的男人，從側面展示自己的生存價值。也是為了避免酒醒後的尷尬（女生總是不願意自己糟糕的一面被男生看到）。
另一方面也是用一種極為體貼的方式展現自己的改變（因為之前我從來都是帶她出去吃飯，從沒自己動手煮過一次，都是她在做）。
當天上午苒苒醒來後，就給我發來了消息。
在這次聊天中，我嘗試自己去聊，沒有讓梵塵導師幫我代聊，畢竟還得自己去學會處理感情的方式方法，當時我其實考慮了很多。
第一：“這個就不能告訴你了”這句話其實是為了維護對方的面子。因為，誰也不願讓人看到自己最不堪的一面。更何況是自己的前男友！而且，如此一來這也就成為了兩個人之間的小秘密，無形之中增加了兩人的情感紐帶。
第二：“能得到大廚的肯定，看來我還是有這方面的天賦啊”這句話雖然是調侃，除了對她的稱讚和肯定，其中也不乏對自身能力的一個自信。而這正是我之前所缺乏的。因此她也會在心中慢慢刷新對我的印象。
第三：“今天可能不行”這裡我隨即找了個藉口拒絕了，其實就是站在對方的角度思考問題。因為女生現在狀態明顯不太好，這樣做就是從細節處表現對女生的關心，也就是和女生共情。
經過這次的突發事件，我能明顯的感受到苒苒對我心態的放鬆，甚至還主動邀請我吃飯，這其實對於我們的感情升溫是一個極好的機會。
導師說，這時候需要建立一個線下的鏈接，持續增加吸引，升溫關係。因為這個階段，不僅僅是我在試探她的態度，她也在試探我的改變。
因此，為了更好的讓感情升溫，導師將線上的交流轉向了線下的接觸。與此同時提升自我吸引力，才能在見面的時候，一舉打破以往的映像。
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三、提升吸引，線下接觸
而吸引，指的就是一個男人的潛力和情調。這些除了在朋友圈裡面展現，在生活中也要打造一個高質量的狀態。讓對方知道我也是一個熱愛生活的男人。
這裡導師讓我報了苒苒去的那家健身房，也沒有告訴她。為的就是製造偶遇的驚喜。三天後，當我們在健身房裡相遇的時候，苒苒很明顯驚了一下。
因為，這可以算是我們兩人分手後第一次正式見面，所以肯定會有一些尷尬。所以在這次見面中，我要做的就是讓對方處於舒適區，在對方情緒放鬆的時候，找機會輸出自身價值。
可是我的表現並沒有計劃中的那樣穩妥，和苒苒交談的時候，我過分的展示自己的改變和不同。讓她產生了質疑，懷疑這一切都是我刻意安排的。所以對我的態度也就更冷淡了。
我急忙聯繫了導師，導師得知情況後，讓我先不要輕舉妄動。既然對方已經開始開始產生了懷疑，那麼現在能做的就是按兵不動，繼續保持自己的框架。用實際行動讓她看到我的變化。
導師讓我每天按時去健身一個小時，杜絕直接與苒苒接觸的機會。到點就按時離開。時間一長，等她看到了我的行動，心中的顧慮就開始打消了。
一次，苒苒的陪練因為有事情沒有來。於是我就抓住了這次機會，拉進兩人之間的關係。
這裡我表現的還算得體，主動邀請苒苒一起運動。她也沒有拒絕，而在互動的過程中，交流的內容多是圍繞我最近的改變展開。苒苒也認為我改變很大，當晚我們還在微信上聊了這件事情。
在感受到苒苒對我的認可之後，梵塵導師就決定，趁熱打鐵。在接下來的一週之內，讓我打聽好對方的鍛鍊時間，增加碰面機會。在後面的幾次相處中，苒苒對我的尷尬情緒已經完全消除，我們已經可以有說有笑，交流也已經沒有任何障礙。
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四、持續吸引，一舉挽回
由於線下活動開展的比較頻繁，所以我們的進展比較順利。而此時我應該保持自身的吸引力，重塑相處模式。在此階段，一定要穩住心態，防止需求感和佔有慾再次主導情緒，導致挽回失敗。
當吸引力穩定一段時間後，我們之間的關係也逐漸曖昧。苒苒的反饋也很好，所以導師判斷，可以選擇適當的機會，進行關係進挪。
而健身房本來就是進行肢體接觸的絕佳機會，導師讓我借讓苒苒指導的理由增加肢體接觸，並適當拋出一些服從性測試。
梵塵：服從性測試:服從性測試是一種檢測工具，通過測試能清楚的知道女孩對你的服從性與興趣度(認可程度，或者說願意為你投資)從而知道你們的關係正處於什麼階段。
以我的實際情況為例：後期苒苒因為之前的事提出請我吃飯，我隨即換了一個要求，讓她為我做健身餐。她也欣然同意了。這樣做的目的其實就是測試她對我的認可程度，同時增加對我的時間、感情投資。
這時，苒苒對我的一些親密舉動都沒有抗拒的意思，反而有些害羞。這就表明她對我的興趣度非常高，複合窗口已經打開。
但是，導師讓我不能直接提出複合請求。因為，女人都是非常注重儀式感的，帶有一點小驚喜的告白儀式，會極大的增加挽回成功率。
因為我們線下見面的機會很多，所以這裡我直接邀約苒苒去泡溫泉。當天，我們還一起喝了紅酒，我也提前準備好了一房間的玫瑰花瓣和香薰蠟燭。
當我們帶著醉意回到房間的時候，苒苒一推開房門，完全被浪漫的佈置驚住了，眼裡的笑意和淚水都掩藏不住。這時我順勢說出導師提前為我準備的複合話術:
“套路是我學的，但撩你是真心的；玫瑰是我買的，但我愛你是真的。苒苒，再給我們一次機會好嗎？。”
苒苒感動的淚流滿面，一把抱住了我的腰輕輕的點了點頭。
從開始斷聯到最終複合，一個月的時間，我們終於又走到了一起！
