年關將至，春運大潮也即將開始，無論你是開車回家還是自駕出遊，長途出行都一定要注意行車安全，切忌疲勞駕駛。據美國國家公路交通安全委員會統計，7%的撞車事故和16.5%的致命撞車事故都是由於駕駛者疲勞駕駛。為了幫助大家在駕車時儘量保持清醒，小安給大家一些安全駕駛抗疲勞的建議～
保證優質睡眠
優質的睡眠質量是最重要的。駕駛者要想避免出行途中睏倦，最簡單的方法就是前一天晚上儘早睡覺。只有保證充足的睡眠，才能儘量避免在第二天駕車時出現打瞌睡的情況。
補充水分
即使保證了充足的休息和睡眠，脫水也會引起睏倦，所以開車的時候要喝足夠的水。但不能喝含糖飲料，因為糖分會引起血糖上下波動，從而導致睏倦。多喝水還有一個好處就是，你需要時不時停下來去洗手間，這樣就可以下車多走動，活動筋骨，緩解疲勞，幫你保持清醒。
唱歌
感到睏倦時，哼唱自己喜歡的歌可以愉悅心情，同時給大腦和身體帶來活力，趕走疲意。
聆聽有意思的事情
現在網上有很多有趣的播客，節目形式也是多種多樣，音樂、幽默、懸疑、歷史、言情等比比皆是。駕車遠行時不妨聽聽有意思的節目，讓大腦儘量保持活躍，避免無聊犯困。不過，可不能因為聽節目而影響正常駕駛哦。
適時停車伸展活動
當停在休息區時，可以多走動一會兒，舒活舒活筋骨，做一些快節奏的運動。已經在車裡坐了幾個小時了，放鬆一下腿和背部，會感覺很好。
避免長時間僵硬的駕駛姿勢
當保持一個姿勢駕車一段時間後，注意調整姿勢。在車輛低速行駛、或非高速行駛在車流較少的公路上時，確保自己和他人安全的狀態下，可以在座位上稍微移動一下身體，輕輕地轉動肩膀和脖子，稍微活動腿部即可。
小睡一下
當駕駛者在長途行車過程中感覺十分疲勞時，最好的消困辦法就是停下來小睡一會兒。在合適的停車區停好車，放下座椅靠背，先做幾組深呼吸來放鬆身體再小睡。即使只是短暫的休息，也仍然可以起到恢復精力的作用。
記住以上7種方法，基本就能幫你告別駕駛疲勞了。當然，如果你有更好更有效的方法，也可以留言分享給大家，我們一起學習哦！
＊圖片來源於攝圖網
