不管是什麼樣的運動，“擼鐵”還是跑步，幾乎所有人都不會屏住呼吸。屏住呼吸會升高血壓並意外提高你的腹內壓力。我們用“擼鐵”來舉例，就理應在做向心部分運動時吐氣，而在做離心部分時吸氣。有很多專家還建議大家吸氣，呼氣更大聲點，這樣就能保住大家不會忘記呼吸而不自覺的去憋氣了。
另外一種觀點
在屏住鼻口呼吸的同事身體做各種鍛鍊，這種情況醫學上稱之為“瓦氏動作”也被叫做VM。當你舉鐵時就會不自覺的自動產生。VM效應會使腹腔內的氣壓增大，支持脊柱以及核心區域的穩定性。再有科學依據表明，不管你到底憋氣與否，只要你用的重量超過1RM的80%（表示 1 個運動員以正確的動作只能 重複 1 次的動作）那麼VM效應都會增強最大輸出。
另外一些科學研究對比了自然情況下的VM（實驗者堵住口鼻自然屏氣，和吹氣球時差不多的感覺）以及抗阻力運動時出現的身體VM效率應要相對低的很多。
而自然情況下不自覺出現的VM會提高身體的 內腹壓，而內腹壓的提高又能更好的支撐脊柱等身體的縱向軸線，這與抗阻力運動時出現的
VM作用大同小異。有疝氣病史，或者心臟血管類相關疾病的人士在進行抗阻力運動時需要更加小心，防止憋氣導致舊病復發或者出現更嚴重的身體狀況。
總結：
訓練時多多少少屏住點呼吸時不可避免的大概率時間，如果對其進行妖魔化，極盡權利區別面，不但十分不必要，還會在一定程度上剝削了脊柱受的支撐力降低了穩定性，導致危險的發生。但反過來說，VM效應的增加也會對心臟和血管造成積壓，造成血壓升高等一系列症狀，因此有疝氣，高血壓或者心臟病的人事需要在進行抗阻力運動時多加註意呼吸，多加呼吸減輕壓力。
以上是今天帶給大家的有關呼吸與運動的關係這裡用擼鐵舉例，但是呼吸跟所有運動都有著密切相關的關係。記得關注點贊不迷路，我是愛健身的羅楨添我們明日再見！
