悟而不语
关于晚上总是失眠，可以试试白天适当增强运动，听一听舒缓音乐放松下心情。
不要总熬夜，熬夜久了会习惯晚睡，导致睡不着。
如果还是不行建议食补
猪兔妹儿
首先要注意除了失眠还有其它的症状吗？比如焦虑抑郁吃饭不香，全身乏力等等不良现象？如果有，就需要规范系统的治疗，寻求专业医生帮助。如果没有，就需要调理自己的作息规律，晚上关掉电子产品，安静的空间，先听一段舒缓的音乐放松身体。或者做冥想，等等都可以慢慢改善的。
情绪能量提升导师
失眠患者可以服用著名的中国百佳食疗古方寝享饮，寝室的寝，享受的享，饮水的饮。这个方子是明朝御医葛林记载留传下来的，所以说它是古方，又因为它里面所用都是药食同源类药材，就是既是普通食材也是中医药材，所以它也是一个食疗方。
大家都知道，正常的作息是白天工作一天，身体产生疲劳，晚上躺在床上自然就进入睡眠状态了。但是失眠的朋友跟这有所不同，他们白天同样会感觉疲劳，甚至疲劳感更强烈，精神不振、哈欠连天，但不管白天还是晚上就是很难进入睡眠状态，或者睡眠质量很差，身体无法得到休息，体力精力无法得到补充。
那这个寝享饮就有一个很独特功能，叫分步助眠。所谓分步助眠就是不单单针对晚上睡不着起作用，还针对失眠患者白天的精神状态不佳起作用。早饭前冲饮白天部分25g，保证白天精力充沛，能够正常的工作生活。晚上睡前40至60分钟冲饮晚上部分25g,帮助自然快速入睡，补充白天消耗的体力精力。通过白天和晚上的这种持续分步作用，逐步调整失眠患者的睡眠机制，从源头上解决睡眠问题。换句话说，这是中医辩证施治的具体体现，也是市面上所有助眠类产品，包括所有失眠药物的所不具备的一大特点。
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