五月的田野
疫情在全球蔓延以来，打乱了全世界所有人的学习、生活和工作节奏，每个个体的心理压力都在不断的增加。作为一名高中生，不仅要面临繁重的学业压力，还有面对宅在家里生活学习的种种不便，目前身体和心理感到不适的学生不在少数。
前几天新闻更爆出影星李连杰的小女儿疫情期间抑郁症复发的消息。一时间引起了社会上对抑郁症患者更多的关注。
既然我们别无选择，高中生还得继续在家上网课，我们在保证学习不掉队的同时，应该采取积极的策略来调整自己的身心。
1.保持规律的作息时间。
如果生活作息时间紊乱的话，会导致身体不适，没精神，疲倦，从而进一步影响情绪。所以切记要作息规律，早睡早起，一日三餐，不要因为打游戏，看视频晚上熬夜，熬夜会影响白天上网课的学习效率，会早晨精神萎靡不振，情绪低落，形成恶性循环。
2.把心里的郁闷说出来。
如果在家里觉得很烦躁和不开心，一定要和家人或者好朋友说出来。和亲朋好友多交流与沟通能够帮助我们在情感的维系中获得支持，缓解心中的压力。如果感觉心理问题严重，可以拨打心理热线或者在线寻求专业心理医生帮助。
3.每天保证一定的运动量。
适量的运动能够促进脑内多巴胺的分泌，让人感觉到平静，轻松和愉快。中学生可以选择在家做做俯卧撑、平板支撑、深蹲、瑜伽等室内运动。或者通过深呼吸、冥想来减轻身心的压力。关于运动网络上有很多视频可以借鉴。
4.远离网络的负面新闻。
主动和网络上负面新闻和信息进行隔离，让紧张的神经放松下来。多关注一些美好的事物，或者看一些搞笑、幽默的剧集，听听流行音乐，听听名著都可以帮助放松心情。
5.注重劳逸结合。
上网课是人机对话，比较枯燥，且久坐容易引起身心疲惫。建议学习一段时间之后运动一下，或者玩玩游戏进行调节。也可以帮家长做一些家务，如整理房间，做菜等来感受生活的美好。
本次疫情是对全人类的严峻挑战，根据近期联合国最新报告称，“全球15亿儿童和青少年因为疫情停课影响了学习”。疫情虽然无情，但是家人在一起，依然充满温情，学校虽然关闭，网课仍在继续。努力加油吧，开心过好每一天，疫情过后就是你收获的季节！
