不得不承認
韓國娛樂圈的當紅女明星們
在身材管理上都是極其嚴格的
從李多喜生圖刷爆朋友圈
到Lisa在《青春有你2》上的驚豔亮相
身材性感、跳舞火辣已經成為她們的標籤
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而提到“性感”二字
還有一個名字一定不會被忽視
那就是人稱“小野馬”的泫雅
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近日她就因為#巴掌大的飯量#
而登上了微博熱搜
網友們都被她的飲食習慣驚到了
看著愛豆普通的一頓飯
大家紛紛表示“還不夠我塞牙縫的”
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泫雅，全名金泫雅
1992年生於首爾
07年以女團Wonder Girls出道
在亞洲娛樂圈可謂人氣爆棚
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她被粉絲們叫成“小野馬”
不僅是因為舞臺表現力十分炸裂
更是因為性感火爆的身材
經常只穿著Bra在舞臺上持續散發魅力
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前不久她拍的一組內衣廣告
簡直辣翻全場
大胸、蜂窩腰、蜜桃臀、S型曲線
直男看了都忍不住要流鼻血
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平時在Ins上曬的美照
也經常能看到她性感的馬甲線
這小蠻腰在直男眼裡簡直毫無抵抗力
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此外
“一眼望去全是腿”
就是網友們對她體型的形象描述
畢竟身高164cm的她，腿看著能有一米八
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而最讓人難忘的還是演唱會上的那一幕
她穿著性感吊帶正跳著熱舞
由於跳得太嗨，差點釀成走光事件
還好她及時掌控住全場
引發臺下粉絲們的陣陣尖叫
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雖然網上對此次事件有不同評價
但吃瓜群眾們都不得不承認
“泫雅的身材是真的好啊”
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長得美、事業好
還有小兩歲的奶狗男友
這樣的人生簡直不要太讓人羨慕
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但這也不是白來的
韓國娛樂圈的競爭力是出了名的大
想要在眾多苗子當中脫穎而出C位出道
背後註定要付出比別人多數倍的努力
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為了練好舞蹈提高爆發力
她可以在操廳一待就是四五個小時
每個動作每個表情都要力爭做到完美
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光有舞技沒有身材也不行
為了塑造身材線條，增加力量美
她又在健身指導的幫助下進行高強度訓練
有氧和力量，各種項目都不落下
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為了維持體型不讓自己長胖
她可以每頓支持巴掌大的飯量
所以當#泫雅飯量#登上熱搜的時候
人們才意識到女星吃得苦不是誰都能承受的
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舞蹈訓練+健身練習+飲食控制
身材的打造就是這樣一個綜合工程
缺了哪一環都會讓效果打折扣
而泫雅堅持了下來
成就了她如今讓人嫉妒的細腿馬甲線
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對於我們普通健身者來說
平時沒有高強度的舞蹈訓練來燃脂
那我們可以通過下面這套Tabata高效教程
來燃燒身體的多餘脂肪，練出腹肌馬甲線
男女通用，每次可以做2~3個循環
箭步蹲
每組20秒，休息10秒
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俯臥撐
每組20秒，休息10秒
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深蹲跳
每組20秒，休息10秒
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登山者
每組20秒，休息10秒
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徒手深蹲
每組20秒，休息10秒
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波比跳
每組20秒，休息10秒
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沒有誰隨隨便便就能擁有好身材
唯有自律和堅持的人才能笑到最後
希望大家都能通過自己的行動
活成理想中的模樣
Fighting
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