我跟大部分的登山新手一樣，剛開始爬郊山的時候也不太能理解為什麼要用登山杖，但隨著爬了很多山之後，才漸漸體會在複雜地形與惡劣氣候的山區，登山杖帶給我的好處。
那麼要如何挑選登山杖呢？今天這篇文章就要用10個步驟帶你瞭解登山杖的挑選重點！
登山杖的5大好處
揹負較大重量或是穿複雜地形時可以幫助身體增加穩定度。
下坡時，登山杖可以減少膝關節的衝擊與壓力。
登山杖可以加快你的行走速度！就像滑雪杖一樣，也有把你往前推進的作用。
登山杖可以幫助身體保持垂直的良好姿勢，減少背部壓力。
搭設天幕時，可以用登山杖代替營柱，這樣就不用帶營柱出門，減輕一些重量。
挑選登山杖的10個步驟
1：價錢
登山杖從最便宜的一支200元到最貴的一支2000元以上都有，主要的差別在於登山杖所使用的材質、重量、堅固性與耐用度。
如果是剛入門的新手，不確定自己以後會不會繼續從事登山的話，可以考慮用租的或是從便宜的品牌入手，像是Rhino、Costco、迪卡儂。
如果是已經決定開始爬山，但預算沒那麼充足的山友可以考慮中價位的Fizan, Black Diamond、Mont-bell。
如果預算充足，則可以考慮買品質較好且擁有一定知名度的登山杖老牌Komperdell、Leki，不過價位相對就高許多。
我認為不論價格高低，只要買到符合自己需求的登山杖就是好的登山杖，畢竟他最主要的目的就是提高我們登山行走時的安全性。
我目前使用的登山杖是Leki carbon TI，已經陪伴我2年多了，不得不說Leki登山杖的質感真的很好，使用起來非常順手。
2：重量
一般登山杖的平均重量約為250~310克。在選購時要注意兩個重點：
揮動登山杖時手臂承受的重量
收納的輕便性
我們在行走時會揮動登山杖，如果選擇太重的登山杖，不僅拿久了會累，還有可能造成手臂與肩膀痠痛。
當我們沒有在使用登山杖時會把它外掛在揹包上，如果選擇較重的登山杖，則可能會增加揹負的重量。
但也不是說登山杖越輕越好，因為登山杖的重量跟它所使用的杖身材質有關。簡單來說，重量越輕的材質，支撐的強度越低。
3：使用長度
現在的登山杖都可以調整長度，最適合的登山杖長度是當杖尖碰地時，手肘呈現90度彎曲。因此選擇的重點在於登山杖的最大使用長度。
下表提供不同身高 A適合的最大使用長度 B讓大家做參考。
4：收納長度
收納長度：旋轉式、快扣式 > 摺疊式
旋轉式與快扣式登山杖收納完的最小長度大約50-70公分之間。
摺疊式登山杖的收納尺寸最小，大約<50公分，優點是可以把登山杖收進揹包，缺點是收納速度比較慢、麻煩。
5：鎖定系統
一般登山杖由二節或三節的杆身組成，節與節之間以鎖定系統連接，可分為旋轉式、快扣式與摺疊式。
(1)旋轉式
優點 ：價位較低、重量較輕
缺點 ：操作沒有快扣式方便、鎖不緊、走到一半縮起來
(2)快扣式
優點 ：調整長度速度快、不易損壞
缺點 ：價位較高、重量較重(額外快扣零件)
(3)摺疊式
優點 ：收納長度最短
缺點 ：收納方法比較麻煩、如果沒有搭配其他鎖定系統則無法調整長度
我個人蠻推薦使用快扣式登山杖，因為在行進中完全不需要停下來調整！不僅可以快速適應地形提升行走的安全性，也不會因為要停下來而打亂登山的節奏～
6：杖身材質
登山杖常見的杖身材質有兩種鋁合金和碳纖維
(1)鋁合金
優點：堅固、不容易斷
缺點：重量較碳纖維重、容易彎折
補充：兩種較常見的鋁合金材質為7075和7001，7001 韌性高、不易斷，屬於高強度可擠壓合金，7075 重量輕、硬度高、抗腐蝕性好，常用於飛機裝置，有稱為航太鋁、但價格也高。
(2)碳纖維
優點：重量輕
缺點：承受側向施力易斷、價格高
7：握把材質
登山杖的握把材質分成3種：軟木、泡綿、塑膠。
(1)軟木cork
適合溼熱天氣、易流手汗的人
優點 ：防止手汗、吸震
缺點 ：手感特別(握起來比較紮實?)
(2)泡綿foam
握把首選
優點 ：握起來最柔軟舒適、重量輕
缺點 ：價格高、材質較差的泡綿吸水後會溼黏
(3)橡膠rubber
適合乾冷天氣使用
優點 ：隔冷效果好、價格便宜
缺點 ：易摩手、起水泡
8：避震系統
登山杖杖身有內建彈簧，可以在下坡時把避震功能打開，減緩地面對手腕、手臂及膝蓋的衝擊。上坡時可以把避震功能關掉，減少浪費力氣（因為往上撐的時候，如果開啟避震功能力氣會被吸收掉，反而更費力）
避震功能對登山者來說是一個很棒的科技進步，特別是如果你的髖關節、膝關節、踝關節不穩定或有受過傷，如果有需要也是可以選擇有避震系統的登山杖，只是價位就會相對高一些。
9：腕帶
腕帶是手腕與登山杖之間傳遞力量的連結，建議選擇寬版、舒適柔軟、耐拉扯的材質，常見的材質有尼龍、聚脂纖維與聚丙烯:
尼龍 Nylon：重量輕、強韌、耐磨、平滑舒適
聚脂纖維 polyester：彈性高、耐磨、柔軟不磨手、但不耐拉扯
聚丙烯 PP ：耐拉扯、但粗厚易摩手
尼龍 Nylon
聚脂纖維 Polyester
聚丙烯 Polypropylene
大部分登山杖腕帶都是可調整長度的，網上也都有教學～
10：杖尖、擋泥板、橡皮套
杖尖材質：因接地面次數高屬於損耗品，約1~2年換一次。材質分為鎢鋼和合金鋼，鎢鋼堅硬、不易磨損、價格較高。合金鋼硬度低、價格也較低。
杖尖適合在泥濘、雪地或坡度較陡的坡使用，因為金屬材質可以避免打滑。
擋泥板：目的是為了防止登山杖陷入泥土或雪地中。直徑小(5cm)適合一般泥土地形，直徑大(10cm)適合雪地。
橡皮套：主要功能是保護杖尖、避免破壞木質山徑、以及減少聲音。橡皮套適合在平坦的水泥、柏油路使用。
新手常見問題
Q1：我該拿一支還是兩支登山杖？
我自己習慣是拿一支登山杖，因為很多山區有拉繩上攀的地形，如果拿著兩支很容易打架。
我也問了拿兩支登山杖的朋友，好處是什麼？她說兩支登山杖的優點是
經過比較複雜或危險的地形(例如：過溪、溼滑的樹根路)時可以提供更好的穩定性
揹負較大重量時，可以提供身體更多的支撐，避免腰椎或膝蓋受傷
其實也蠻有道理的，不過不管一支還是兩支登山杖都各有其優缺點，最主要還是個人的習慣。我提供一些建議給新手參考：
如果是前往需要手腳並用或簡單的地形建議拿一支登山杖。
如果是行程較遠、揹負重量較重或膝關節不適的人建議拿兩支登山杖。
Q2：如何穿戴登山杖腕帶？
最正確的穿戴方式為，由下往上穿過腕帶後握住握把，讓腕帶貼著手背。
測試穿戴是否正確的方法：將登山杖放開後，如果可以很順地掉落掛在手腕上就是對的。
Q3：正確的登山杖使用長度？
這點非常重要，因為如果長時間使用不適當的長度行走，不僅走起來很彆扭，還會造成手臂、肩膀、背部跟頸部的傷害。
平地行走
一般平地行走時，最舒適的登山杖長度是杖尖碰觸到地面時，手肘呈現90度
上坡時
上坡時，可以將登山杖長度縮短約5-10公分，這樣可以比較容易找到下一個安全的插入支點，也會因槓桿作用而節省力氣。坡度越陡，登山杖的長度就要縮的越短。
如果你在上坡施力時覺得肩膀會酸、容易累，常常處在一個不自然、被抬起的姿勢，或者有肩膀往揹帶擠壓的感覺，這可能代表你的登山杖太長，應該要把登山杖縮的更短一點。
下坡時
下坡時，可以將登山杖長度拉長5-10公分，這樣可以讓身體保持垂直，提供比較好的平衡。
Q4：登山杖為什麼要用鋁跟碳纖維？
鋁合金的特點是硬度高、不易生鏽。山區通常溼度高，使用鋁合金可以避免登山杖生鏽。
碳纖維本身的強度比鋁合金高，而且重量較輕，但因為登山杖的碳纖維結構是層層膠合，如果受到側向過大的施力，是很有可能產生裂痕或斷裂的。
所以有些登山杖的上半段會採用鋁合金，下半段採用碳纖維，結合兩種材質的優勢達到輕量、硬度高、不易斷的特性。
不過在使用登山杖時如果卡到石縫千萬不要硬凹，請直直地把它拔出來！
總結
以上就是挑選登山杖的10個步驟啦，再幫大家複習一下：
價錢：200~2000元都有，看個人預算
重量：300克以下都是可接受的重量
使用長度：身高150~170cm110cm，170~180120cm
收納長度：摺疊式收完最短<60cm>
鎖定系統：旋轉最便宜、快扣最方便、摺疊最穩固
杖身材質：鋁合金堅硬但重，碳纖維輕但貴
握把材質：軟木防手汗、泡綿最舒服、橡膠最便宜
避震系統：幫助減緩手腕、膝蓋衝擊
腕帶：尼龍輕薄舒適但價錢高、聚脂纖維不摩手、聚丙烯耐拉扯但粗糙
杖尖、擋泥板、橡皮套：杖尖材質選鎢鋼，阻泥板可防止登山杖陷入泥土，橡皮套保護杖尖
希望看完這篇文章能幫助你更瞭解選購登山杖時需要注意的10個重點。
