健康减肥，做最美的自己
夏天的味道越来越浓，所谓四月不减肥，五六七月徒伤悲，大街上的帅锅和美女们已经迫不及待露膀子露大腿了。看见他们的小蛮腰，维妹儿忍不住捏了捏肚子上的泡泡肉……经历了史上最长春节假期后，相信有很多跟维妹儿一样放纵自己胡吃海喝的小伙伴，每逢佳节胖三斤，让我们一起减肥变美吧!不过千万不可以盲目节食，适当的改变平时的生活习惯，根据自己的实际情况合理健康的减肥才能有效的瘦下去哟，以下几点多多注意啦!
一、不要吃太多的碳水化合物
胰岛素就是由摄取大量碳水化合物激发的，减少碳水化合物摄入量会燃烧脂肪，达到有效的减肥。
二、多吃蛋白质食物
蛋白质会加快减肥的速度，它能让人产生饱腹感，更加降低了想吃东西的欲望，同时加强新陈代谢。我们要补充蛋白质就可以多食用鸡蛋、鸡肉、猪肉等食物。
三、每天睡眠时间至少7-9小时
充分的睡眠能让人精神十足;反之缺乏睡眠会影响到食欲荷尔蒙，一整天都会很饿。睡眠是身体的完美释放时间，高质量的睡眠能有效的帮助减肥。所以，大家每天尽量保证睡够7个小时哦!
四、一周至少高强度训练三次
运动是有助于快速减肥的重要途径，它能防止新陈代谢下降，所以一周至少做三次以上的运动，跑步、打球、游泳都可。
五、专注在食品品质上
不要只关注食物的卡路里，更要注重食物的品质，当你选择高品质精蛋白、低卡蔬菜沙拉以及优质脂肪食物时，体重会往下掉，人会变得更健康。
维妹儿温馨提示：用餐前半小时喝点温开水，会摄取更少的卡路里哦~~向大家推荐几个健康营养的减肥蔬菜：西兰花、菠菜、黄瓜、羽衣甘蓝、花菜，减肥期间可以搭配其他食物。
当然，不要忘了来一杯好喝又不会长胖的澳大利亚原装进口维尔生脱脂牛奶哦，补充营养又减肉肉~~
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