汤汤哥儿
这个问题我最有发言权了，跟前女友谈恋爱期间我胖了六十多斤，现在经过减肥已经瘦了36斤了，除了体质问题抛开不谈，我觉得你更需要的是找一个这方面有专业经验的朋友来帮助你，而不是自己去做，可能你所说的疯狂运动，科学饮食只是你自己的想法，而事实上可能并不合理，饮食并不只是控制量的多少，食物种类和热量也是重要的参考依据，运动方面你可以多去练练器械，增加一下肌肉量，不光是为了身材，当你练出一定的肌肉，你的基础代谢会提高，会事半功倍，就像我现在我不健身正常吃仍然在一直减重，如果你真的疯狂节食加运动还胖，兄弟，你这违反能量守恒定律了都，建议拿你凭空生出来的脂肪抽出来为国家做贡献
红裤少年啊
减肥注意：
1、前期有氧大于无氧运动，每天摄入不低于1200大卡，不间断轻断食除外；中期有氧和无氧运动结合；后期要特别注意无氧运动；
2、每天喝够1500ml水；
3、为什么体重会增？因为你的肌肉增长重量大于脂肪消耗重量，这是非常正常的现象，因为相同重量的肌肉和脂肪体积不一样，脂肪体积大于肌肉，你会发现你的身形开始有了改善；
4、当你晚上八点开始有饿的感觉时，说明你正在瘦。
文艺橙子学姐
朋友，祝你好梦哇安“与年轻时的面貌相比，我更爱你现在倍受宠爱”下面是我回答的问题，希望对你有帮助
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 416, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/c16a8bb501a64b508fe35e567e03b024
分享到:
