湯湯哥兒
這個問題我最有發言權了，跟前女友談戀愛期間我胖了六十多斤，現在經過減肥已經瘦了36斤了，除了體質問題拋開不談，我覺得你更需要的是找一個這方面有專業經驗的朋友來幫助你，而不是自己去做，可能你所說的瘋狂運動，科學飲食只是你自己的想法，而事實上可能並不合理，飲食並不只是控制量的多少，食物種類和熱量也是重要的參考依據，運動方面你可以多去練練器械，增加一下肌肉量，不光是為了身材，當你練出一定的肌肉，你的基礎代謝會提高，會事半功倍，就像我現在我不健身正常吃仍然在一直減重，如果你真的瘋狂節食加運動還胖，兄弟，你這違反能量守恆定律了都，建議拿你憑空生出來的脂肪抽出來為國家做貢獻
紅褲少年啊
減肥注意：
1、前期有氧大於無氧運動，每天攝入不低於1200大卡，不間斷輕斷食除外；中期有氧和無氧運動結合；後期要特別注意無氧運動；
2、每天喝夠1500ml水；
3、為什麼體重會增？因為你的肌肉增長重量大於脂肪消耗重量，這是非常正常的現象，因為相同重量的肌肉和脂肪體積不一樣，脂肪體積大於肌肉，你會發現你的身形開始有了改善；
4、當你晚上八點開始有餓的感覺時，說明你正在瘦。
文藝橙子學姐
朋友，祝你好夢哇安“與年輕時的面貌相比，我更愛你現在倍受寵愛”下面是我回答的問題，希望對你有幫助
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