這場疫情讓我在家裡呆的時間無比的長，曾經心心念唸的休假一個月，就這麼輕而易舉的實現了，但它出場的方式有些不對，完全打亂了我夢想中休假的節奏。
足不出戶，沒有名山大川、旅途風光；也沒有美食美景，被逼出來的涼皮和電飯鍋蒸蛋糕除外。
都說：靈魂和身體，總有一個在路上，疫情之下，讀書，確實是最好的讓靈魂安放之所。
很喜歡董卿在《主持人大賽》中和選手說的一段話：讀萬卷書，行萬里路，其實還有後半句：胸中脫去塵濁。也就是說，因為接觸更多的人、事、物，可以打開個人認知的邊界，讓自己少一些侷限和狹隘，多一些包容和慈悲。
我用了兩週的時間，每天晨起15分鐘跟隨有意思教練高琳老師共讀了一本書，名字叫做《脆弱的力量》。書的作者是美國最具影響力女性：布琳.布朗。
原本以為自己是個勇敢的人，原本以為生活的不快樂是因為了林林總總的人事叨擾，讀了這本書之後，開始認識到那些不快樂，其實是自己混淆了概念。當我們看不到自己真正的內心，自然只能把不幸歸咎於外界。
很多人都在說“苦逼的中年”，中年是人生的中間場，確實像三明治中間夾心的那一層，很豐富，也不得不接受它該有的責任和壓力。時間會把你推倒了這個節點上，不管你是否準備好。
表面看焦慮是因為：房貸、車貸的壓力、對孩子未來的不確定性的擔心等等。
實際上是在這個充斥著太多信息的時代，每天接受到到的各種信息，好像旁邊有個人一直在吹風一樣，讓你不斷陷入自我肯定——自我否定的循環裡。
《脆弱的力量》這本書中開場就提到：脆弱不是貶義詞，脆弱是一種真實。而能理性客觀的看待這種脆弱，從脆弱中發現機會，這是一種勇氣。
Tip1：無處不在的羞恥磁帶：
你知道羞恥和羞愧之間的區別嗎？那些不爽的、感到侮辱的時刻，是否有想過，是為什麼呢？
羞恥和羞愧，看似是一對兄弟，可性格完全不同：羞恥否定的是人，羞愧否定的是你做的這件事。
而生活中，我們往往會將羞恥和羞愧混為一談，所謂的很在意別人的眼光，活在別人的看法裡等等哪些小心翼翼的時刻，就是因為我們常常碰見的是羞恥，而不是羞愧。
羞恥最大的特徵就是會在你的耳邊不斷傳遞負面的情緒和聲音，讓你深陷其中不可自拔，而我們越是默不作聲、鬱鬱寡歡，就會得到越多的羞恥，進而變成自己最不喜歡的樣子。
比如說：
工作中一件事情沒有處理好，被老闆在會議上批評，就會有個羞恥磁帶在你的耳邊播放：“你看，你其實沒有自己想的那麼好；這事情沒有你想的那麼容易。。。”
生活中孩子不聽話，弄得家裡雞飛狗跳，一言不合就跺腳、耍賴，說“我討厭媽媽！”，羞恥磁帶就會播放“你好失敗呀，什麼都做不好。。。”
這樣的心理就像看不見的病毒，慢慢的滲透在自己和家庭周圍，表面看健健康康的一個人，實際上是有個不定時的炸彈，易怒的因子，一觸即發。所以很多家庭中的爭吵，回頭看看都覺得不是什麼大事，而很多婚姻的破裂，其實也並沒有真正過不去的坎兒。
特別喜歡高琳老師的一個比喻：把羞恥想象為一個小妖怪，這個小妖怪的唯一訴求就是想要羞辱你，毀滅你，而不是讓你變得強大，因為當你內心強大的時候，就沒羞恥什麼事了啊，這個小妖就無法得以生存了。所以面對羞恥，我們更應該當它是一個客人，客人來了並不能視而不見，要打招呼，但也不能留它過夜，要好好的去識別它，將它送走。
2.平凡的人更需要勇氣。
如果現在有一盞神燈，可以實現你一個願望，我想我們脫口而出的會有很多，比如：金錢、愛人、幸福、快樂等等，但很少有人會說，希望賜予我勇氣。
有時候，我們對勇氣可能有一些誤解：我們覺得勇氣存在於電影中的英雄，存在於那些特殊的職業，醫生、警察、軍人的身上，實際上，平凡人的人，更需要勇氣。
A.平凡人的勇氣是敢於接納自己的不完美，也願意接受他人的不完美，不以自己的標準去評判他人，也不以他人的眼光去苛責自己。
B.平凡人的勇氣是努力去發現最美好的時刻，讓這些美好賦予自己力量，進而產生更多的聯結，形成自己的能量場。
C.平凡人的勇氣是敢於直面不同意見，提出不同意見，也要相信自己的勇氣能帶動和幫助別人變得更好。
讀書營的梅森教練講過這樣一個經歷：
中學時老師提問，有同學回答不上來，就低著頭，一直站在那裡不說話，很長時間的沉默，直到老師等的無奈的叫他坐下。而有一次老師提問他的時候，他回答說：“老師，我不知道”。老師快速的就讓他坐下了，整個過程，他和老師都不覺得尷尬，並且沒有耽誤全班同學的時間。自此之後，別的同學遇到這樣的問題，也會直接說：“老師，我不知道。”這就是用勇氣，成就了其他人。
3.慈悲心讓人產生更多的聯結。
因為有勇氣，進而會產生慈悲，這裡所強調的慈悲心，並不僅僅是與人為善，更加是要於己為善。
從小我們接受的教導是：待人如己，己所不欲勿施於人；但很少有去問問自己，我對自己和對別人是一樣的嗎？
小的時候媽媽總是把最好的吃的留給我和姐姐，哪怕是我們都上大學了離開家很遠，只有寒暑假才能回去，她也依然會把一些好吃的凍在冰櫃裡，到我們回家的時候就會看到：一年四季、各個節日的食物。當我也成為了媽媽，開始能理解媽媽這樣的行為，同時也很心疼她，其實我們更應該反過來，待己如助人。
這樣的好處是：
不管是夫妻關係中，老公不如我們想象的優秀，還是母子關係中，孩子不是別人家的孩子，亦或是原生家庭沒有給與我們想要的生活，等等。如果我們真正懂得對自己慈悲，就會去換位理解每個人都有自己的處境和想法，別人的苦不是我們能代替的，也知道有些甜蜜是不能分享的。
在任何一段關係中，沒有誰是誰的救世主，我願意接受自己的脆弱和不完美，同樣也不會以我的標準去苛責你成為我想要的樣子。真正的慈悲，不過是我經歷過你的經歷，我願意讓你在你的小世界裡待著，或者我可以陪著你在裡面呆一會兒。
寫在最後，我很喜歡的一句話：
“放下不足和恐懼：活在當下，感恩和愉悅，讓焦慮遠離生活，取而代之的是淡定和平靜。”而所有這些都需要慈悲和自我慈悲，沒有自我慈悲的上進是一種偽上進，而對他人沒有慈悲心的敦促和期望，於己於人都是一種傷害。
