王拾肆
情緒崩潰，很多人應該都會經歷過吧！我聊聊自己的經歷感受。
情緒的崩潰是積累到一定程度後的產物。有句話挺貼切：病來如山倒，病去如抽絲！
30歲以前都忙於工作和考證，真沒有時間崩潰吧！
剛畢業工作那會每天從早上8點一屁股坐到晚上10點後，吸收積累的時期很有鬥志也不覺得累。
工作中記憶猶新的兩次：
一次是老闆坐在我身邊罵了一天還用手敲我頭，我當時連自己姓什麼都不懂了，剛踏進社會也不懂得什麼勞動法。
再有一次因工作技術不夠過硬只能熬時間，我在公司連續睡沙發一個星期，每天基本只睡3個小時，壓根睡不著，夢境裡都是工作。
這些委屈和艱辛，當時的自己也哭過心裡埋怨過，卻沒有情緒崩潰。
30歲以後，因為之前工作考證熬夜太多，身體出了問題，個人情感也出了問題，之後幾年很焦慮，焦慮頭髮掉得多，就更焦慮。
我不想這樣下去，剖析自己：
事業工作：一直想得到的太多，不安於平淡生活，總想著要做出點什麼事情；感情生活：擔心年齡大生育難度大，可又不想將就過日子；總之彆彆扭扭，拎不清看不明，混混沌沌，結果輕度抑鬱經常會突然就情緒失控。之後我看了很多書：雞湯文、勵志的自傳、心理學、娛樂節目……後來我發現看後有一定效果但都是暫時的，情緒會反覆還是時好時壞。
靜聆
成年人的崩潰，僅自己可見。
前幾天我剛經歷一件讓我崩潰的事：
椎間盤膨出，臥床不起，突然害怕一輩子就這樣再也不能動了，真是淚如雨下。
現代人的崩潰是默不作聲的崩潰。
看起來很正常，會說笑，會打鬧，會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。
不會摔門砸東西，不會流眼淚歇斯底里。
但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。
這個世界，總是把成年人當作超人，給他們設置盔甲，認為世界上的一切事情在這層盔甲面前不值一提。但是，成年人也只不過是過期的孩子。
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/9d74d983343c48f2b6d561e1f491faf8
我是走走停停
人生苦短，誰都有情緒崩潰的時候
2003年.我那個時候經營一家外貿公司，突遇非典，一如現在的新冠病毒，客戶取消合同，我損失了300w，同年父親突發肝癌去世，沮喪的我開車又遇車禍，從13米高架橋衝了下來，好在只摔斷了5根肋骨，人沒事，命無大礙，真應了那句老話，禍不單行……
我也遭遇到了人生的三次“情緒熔斷”。
萬念俱灰，一時間竟想要輕生。
一想到還有家人，老母便堅強的挺了過來，長達5年左右的抑鬱情緒。
這種崩潰，在很大程度上與我們常說的“情緒崩潰”類似，但它出現時未必會伴隨著外放的強烈情緒，如放聲大哭或歇斯底里般的癲狂。
它的表達可能更含蓄，更持久，因此常常體現為一種“默不作聲”的崩潰。
後來我選擇在南方的一個小城地方停留下來，在找到屬於自己的空間中自我療傷而成功復出。
這並不是一種藝術誇張，曾經有一位遭遇情緒熔斷的網友，在觀看完《小丑》之後，對這段情節感同身受，他回憶說，青少年時代的自己，在遭遇了一連串打擊後，崩潰到只能選擇鑽進自家的儲物間：“那個狹小黑暗的空間裡給了我唯一的安全感，我根本無法在任何開放性的環境裡呆下去一秒。”
一般而言，發生情緒熔斷的人可能平時並沒有抑鬱症和其他精神心理問題，甚至在外人看來開朗樂觀，但在它驟然襲來時，會使人無法抑制地墜向絕望驚恐的深淵。
處於情緒熔斷狀態中的人，往往有一種類似溺水的無力感與恐懼
我在做創業導師時接觸的很多人，
每個人在遭遇情緒熔斷時的心理、生理和行為反應都不一致。
大部分的做企業的老闆在企業遇到瓶頸時，都會感覺自己像是被詛咒了，心總是感覺很沉重，像是被人放了幾噸的重量。無法入睡，甚至竭盡全力也只能睡2~3個小時，剩下的時間只是躺在床上沉默無言……
“你感覺自己將要溺死在悲痛裡，每一秒你都在逼近死亡。情緒熔斷最糟糕的部分是驚恐發作，你的心跳得很快，每一絲情緒都衝進你的腦子裡，告訴你什麼都沒有意義，不管你如何努力，眼淚都無法抑制地流個不停。你感覺你的生命毫無意義，你的夢想，你的目標都不再重要。你只希望這種痛苦能夠停止，無論付出任何代價……”
長期壓力、突發事件，都可能讓情緒熔斷突然出現。列夫·托爾斯泰在《安娜.卡列尼娜》中說道：幸福的人都是相似的,不幸的人各有各的不幸。導致情緒熔斷的緣由因人而異，但總的來說，可以被歸納為兩種，分別是長期的精神壓力和突發性生活事件。
長期精神壓力，是現代社會每個社會成員都無法倖免的，尤其在生活節奏更快，社會價值衡量標準單一的地區。
根據世界衛生組織2007年出臺的一份全球勞動者生存狀況報告，全球26%的職業可以被歸入高心理壓力工作類，而其中75%，多達24億的全球勞動人口生活在發展中國家。
例如去年三月，一條“杭州小夥逆行被攔，當場崩潰大哭”的新聞變成了熱搜，當事人需要同時完成給女友送鑰匙，以及在時限之內趕往工作地點避免遲到等一系列任務，最終因為趕時間逆行被交警攔下。一系列挫折造成的“情緒波谷”最終疊加在一起，觸發了熔斷。
突如其來的情緒熔斷，
我們該怎麼面對？
儘管在大多數情況下，情緒熔斷會自然恢復，但放任它可能會造成嚴重後果，例如導致焦慮、抑鬱症和創傷後應激障礙。
從我從5年的康復經驗總結下面一些方法可以幫助減輕情緒壓力和生理不適：
須知，遠離並不是讓你忘記，只是讓你繃緊的精神得到暫時的鬆弛，找機會恢復情緒彈性，這也是消弭它所帶來的負面影響的最直接辦法。
如果出現情緒熔斷症狀，你需要及時尋求家人和朋友的社會支持
尋求家人和朋友的社會支持，跟他們訴說你的想法、擔憂，獲得他們的情緒支持或者實際的物質支持。
如果沒辦法放鬆你的精神，那麼就先放鬆你的身體。身體與心靈並非二元的，而是交互的，可以選擇深呼吸、按摩、運動、冥想或者瑜伽來放鬆你的身體，能夠對精神壓力的舒緩起到一定的幫助。
睡個好覺。多項研究表明良好的睡眠有助於緩解消極情緒，這是大腦的一項自我保護機制。因此，當你處於情緒熔斷時，更要睡個好覺。營造良好的睡眠氛圍，必要時在臥室點上能讓你精神放鬆的薰香，或許會有所幫助。
最後，在條件允許的情況下，也可以找具備專業資格的心理諮詢師和精神科專家進行諮詢，或許可以獲得更專業、更具個性化的心理指導。
