宝贝别哭，终点就在前方啦。
每次马拉松赛场都有成千上万的马拉松选手踏上赛道，赛后证书上各分段完成时间大致均匀的却是少数，可能都不到20%。大多数跑者都无法做到全程逼近匀速，赛后配速数据上30公里后往往都是一个“大鼓包”。很多人后期掉到了7分配速开外。对此普遍的解释就是，跑崩了。跑崩的原因千奇百怪，但80%的跑崩的原因，无外乎是，没有做到匀速。
首先，匀速跑是长跑以及马拉松跑步中最省力的策略。漫长的42公里，到底采用什么战术和跑法永远是赛前、赛后跑步者们热切讨论的话题。而真理往往很简单，在尽力的前提下，做到全程匀速就对了。
其次，匀速跑需要跑者具备高度的耐心。一些跑者虽然参赛多场，却对一次全马比赛没有足够的耐心。带着一腔热血，走上赛道，激昂奋战，前期活蹦乱跳，后期铩羽而归。一场成绩PB但是配速混乱的比赛证书，绝对不如成绩差得多、但全程配速均匀的证书含金量高。如果前者的赛事体验是激情和碰撞，后者的赛事体验则是沉稳和技巧，而后者才是马拉松的精髓所在。就算一时成绩不佳，突破也是举日可待。
很重要的一点是，在日常训练中，一些跑者对匀速跑缺乏足够的重视。人们往往少了一份精心，多了一份随意。随心随性，肆意奔跑。的确，这对于舒缓身心、维持活力完全足够。而对于领悟长跑匀速的精髓，不觉中多了一层混乱和迷茫。速度不稳，则体能释放纷乱；速度不稳，则全程感受模糊无法定量评价跑步效能；最可怕的还是，一直无法领会起步收力的那份稳健，中途定速巡航的那份沉着，后期余力尚存基础上的那份坚持。玩命坚持，和余力尚存的沉稳坚持真的不一样。
掌握匀速跑，是跑者成熟、掌握控制力的标志。一条河流，水下激流湍急，水面却可以维持平静。一条真实的马拉松赛道，海拔升降、气候变化、冷热交替，无法控制自身状态的人，速度会随之快慢起伏。成熟的跑者则能适时调整自身，任环境起伏变化而速度不变，这是一种融入智慧和功底的技术。逆不懈，顺不乱，有掌控力的跑者，至少不会让自己在一场比赛中，崩溃得太明显。
跑得好绝不是跑得就一定有多么快，正如情商高也不是就一定能脱颖而出。长跑终究是一个技术熟练项目，训练不会说谎。发挥出日常训练的成绩，赛场上做到匀速释放实力，也许跑得并不快，但一定可以很骄傲地说，我没有跑崩。
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