户外运动总是会受到各种天气因素的影响，比如大风，下雨，雾霾，尤其是雾霾，近年来城市雾霾天气出现频率很高，虽然有关部门在进行治理并取得一定成效，但雾霾天气还是会经常跟大家见面。
在这样恶劣的天气状况下是无法进行户外运动的，会产生利大于弊的反效果。难道遇到这样的天气我们只能在家坐以待毙吗，其实还有许多有趣的运动是可以在室内进行的，既可以达到锻炼的效果，又可以娱乐，下面就给大家推荐一番。
保龄球
环境舒适又有趣味性的运动那一定是打保龄球了，保龄球对于年龄、性别、身体素质都没有限制，男女老少均能参与，不同年龄之间的人都可以同场竞技，任何人只要通过努力均可以取胜，大大提高了参与的热情，是一项很公平公正的运动项目。
千万不要小看这看似没有什么运动量的保龄球，这项运动虽不激烈，但是却可以有效的达到锻炼的效果。有着短距离助跑和瞬间爆发力的保龄球运动，其实是燃烧脂肪和提高肌肉力量的最佳运动。通常玩过3局保龄球后，就能帮你燃烧掉约210卡路里的热量以及12克的脂肪。不仅如此，打保龄球还能培养上下身体的平衡感和节奏感，同时锻炼手腕和肩部的力量。
攀岩
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”的美称，由登山运动衍生而来，具有一定的冒险性和技巧性，非常考验身体协调能力和平衡感，是最近超级流行的极限运动之一。
攀岩墙也分等级，难度越高，岩壁越高，岩点越小。攀岩对上肢力量的要求比较高，所以如果是第一次玩攀岩，最好选择适合自己体力的难度，量力而行；也可以从难度低的岩壁开始，慢慢挑战更高的难度，切勿逞能。
科学证明攀岩运动不但可以强化四肢肌肉的耐力，增加手、脚、眼睛的协调能力及平 衡感，身体也会因为攀岩的动作而增加柔软度，更可以对人的心理素质起到一个提升作用， 是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。
记得一定要换上耐脏耐磨的衣服和舒适的运动鞋，先做好热身运动。
蹦床
蹦床越来越成为不少公司团队建设和朋友聚会时的选择。不同于专业运动比赛时的“蹦床”运动，团体运动时的蹦床显得更为简单，并且多数与相关的“游戏”相结合，趣味性十足，还能体会到“团队协作”的意义，有效增进同事感情，同时把运动因素也囊括在内，可谓是一举多得。蹦床的时候核心一定要收紧，一定要往下跳，往下踩，用整个脚掌跳跃，不能用脚尖，如果小腿酸发力就错了，正常是大腿和臀部酸痛。最重要的是运动前后一定要拉伸，将身体各个关节活动开，避免拉伤。
