作为一个上班族，还是在办公室一坐就是一整天的那种，长年累月下来 都会或多或少地养成一些“办公室疾病”，病无大小之分，是病咱就得治，那么，如何“消灭”这些“办公室疾病”呢？先别着急，先给大家介绍一下到底办公室导致的“疾病”都有哪些吧。
一，用眼过度
这个问题是最普遍的，因为现在办公大多数人都工作离不开电脑，沟通离不开手机，就算下班回了家也要躺床上抱着手机刷个不停。除了睡觉，只要眼睛一睁开，面对的就是各种各样的电子屏幕，眼睛高强度负荷，由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润，很容易用眼过度导致眼睛酸胀，干燥，严重的还可能导致近视问题加重，视力模糊等问题。
最好的解决办法就是每个一小时向远处望五分钟，让眼睛及时放松一下，或者眼保健操做起来。
二，鼠标手
长期使用电脑，由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，它有个学名叫“腕管综合征”，也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损的状态。
所以为了保护我们的手腕，避免鼠标手，将计算机放置在键盘上并试试使用鼠标是否舒适，手不应悬挂在桌子上，最好配合对手腕有支撑的鼠标垫。应该要提醒自己经常转动下手腕，让即使已经造成机能损害的手腕也可以尽快恢复。
三．颈椎病问题
使用电脑再加上久坐椅子不运动，电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张，那么就会引发腰酸背痛、脖子发硬等症状，脖子转动的时候可能还会有响声，因此就在不知不觉中患上了颈椎病。以前颈椎病是多发于老年人的，但是现在逐渐走向低龄化了，一大波颈椎病正向年轻的上班们族来袭。
正确的坐姿应该在上小学的时候就被老师教过，但估计大家都不记得了，实际上应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面。工作间隙应经常做做提肩动作，每隔十分钟就应该抬头后仰休息片刻。在此之外，如果一旦有了不适症状，就及时去医院进行检查确诊，注意不要随意上网搜索进行自我诊断，很容易误诊甚至导致病情进一步恶化。
四，消化系统疾病
饮食不规律和不健康是上班族们的通病，早饭经常不吃，午饭和晚饭也经常凑合，而且经常因为工作忙错过正常吃饭时间，为了节省时间，点外卖成了许多人的首选，但外卖油大，缺少蔬菜，卫生问题也得不到保障，长期吃外卖很不利于健康，尤其是对消化系统造成严重的伤害，所以不难发现现在身边肠胃不好的朋友越来越多。
这个问题在我看来最难改变，因为很多人工作忙到真的没有时间去自己买菜做饭，但可以在办公室常备一些水果，保证维生素的摄入，多喝水，外卖也尽可能选择相对健康的食物，当然不点外卖是最好的选择了。
