xiaodi1990
艾賓浩斯遺忘規律，是我們學習者需要掌握的重要基礎知識。
因為第一次記憶知識，並不意味著學會一個知識。根據大腦的遺忘規律，24小時後，70%左右的知識細節已經遺忘。
所以，如果我們不懂得及時合理的複習。努力學習和背誦的成果，會很容易消失。造成我們學習效率底下，並缺乏學習自信心。
艾賓浩斯遺忘規律的基本理念是：通過定期複習，保持記憶效果。複習的頻率是：學完之後，當天複習一次；然後，1周內複習一次；接著，1個月內再複習一次；最後，3-6個月複習一次。
當然，實際情況我們要具體把握。知識的難易程度，也會影響記憶的保存情況。
如果想了解更多，歡迎閱讀《有效學習：成為學習高手》這本書。會有很多收穫的。
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可以使用艾賓浩斯記憶曲線複習計劃表幫助自己進行學習，如下圖所示
此表為打印紙質版，可以督促自己進行學習，用此表也是為了介紹艾賓浩斯記憶曲線的使用方法。
此表的使用方法，以單詞記憶為例，如上圖，設定你需要複習的日期，最好是每天都學習，學習內容為每天學習的內容，右側為複習的週期，5分鐘、30分鐘和12小時，這是當天學習後需要複習的時間間隔，後面的1天、2天、4天、7天等是長期記憶複習需要的時間間隔。
複習週期下面的數字對應的是序號，這個用來提醒你今天需要複習那些內容，比如序號4，這一行，當天5分鐘、30分鐘和12小時，需要複習今日所學list4的內容，還有昨天list3、list2的內容，可以抽空進行復習，當天複習時間不做限制。
用這種打印的表來提醒自己進行復習，不只可以達到複習的目的，在表上打鉤學習內容時，還會產生慢慢的成就感，所以強烈推薦手寫，把複習計劃表放在抬頭可見的地方，這樣也可以督促自己及時複習。
相比手機軟件提醒，會更有學習的動力，強烈推薦在學習時使用這種打印的表格。
兀園
其實要利用艾賓浩斯記憶曲線，主要還是關注幾個時間點：
以學習為例：差不多就是20分鐘後，1小時後，半天之後，1天之後。
在學習完某些知識字後，在這些時間點再進行鞏固性的複習。
如果是在學校的話，一般20分鐘和1小時後，這兩個時間點難以利用。
可以採用課間，或者午休時間來進行。
半天之後的複習可以用晚自習時間來進行
一天之後的複習可以利用轉天的早自習。
如果是在家學習的話，這個時間點就會把握的更準確一些。
按照這些時間點進行復習，其實就是讓你儘可能的降低由於以往帶來的知識損失。儘可能用最短的時間鞏固住最多的知識量。
