自我覺察，自我面對！
做自己的心理醫生.mp37:56
來自許添盛心靈動力學
我們內在常常住著一個好吃懶做的自己，最好可以不用努力、什麼都不做，就能擁有一切。每個人內在都有這樣的自己。
當我們的主人格擔心自己扛不住的時候，就會躲起來，內在人格就會形成“諸侯割據”的局面。打個比方，就像美國有許多州，可是對外則只由聯邦政府做決定，因為聯邦政府統合各州。
雖然內在人格里面有許多“諸侯”，但是你自己要能夠統領和做主。主人格要對內在的每一個自己維持覺察力和掌控力，並且傾聽各個“諸侯”的民意。
許醫師常說，人如果對自己太霸道，邏輯理性過於好強、愛面子，最後一定會痛苦。因為他會對自己“施行暴政”，不會回來觀照內心，也不會誠實地面對內在的每一個自己。
所以去問問自己，你有沒有回來傾聽你內在每一個“諸侯”的聲音，有沒有“勤走基層”？所謂“勤走基層”，就是傾聽內在的每一個自己的聲音，因為每一個自己都有各自的邏輯和想象力。
舉個例子，在門診中，有一對父母對許醫師說：“我的孩子精神病很嚴重，說我們不是他親生的，給他看出生證明也不相信。”我就問他們：“之前有沒有發生什麼事？”
他們說：“有，他要我們一個月給他五萬元，我們說做不到。”我解釋說：“你們的孩子想象力很豐富。在他的想象中，他的父母如果是親生的，一定會每個月給他五萬元。因為你們沒有給他，所以你們不是親生的。”
孩子的邏輯其實很簡單，因為沒有給他五萬元，所以這對父母一定是養父母，而他要去找他的親生父母。很多精神分裂的小朋友，都會覺得他的父母是假冒的或只是養父母，因為真的父母已經逃掉了。
所以，你們要了解每個內在人格的邏輯。每一個內在的聲音都有專屬他自己的邏輯，當你用這個角度來看別人的時候，你會看清楚很多東西 ，而不是像這對父母一樣，因為沒有了解孩子內在的邏輯而得出錯誤的認知。
當你明白內在的邏輯，你才能夠真正地瞭解內在世界運作的東西。醫學界一直認為是幻聽造成精神疾病，其實心靈療愈是要幫助病患自我面對。因為他如此地不肯自我面對，所以幻聽才活生生地說給他聽。
比如，很多來看門診的人，有時候，我說一些東西，他們剛開始都不願承認，可是後來就一直流淚；因為我說的這些東西完全打動了他的內心，可是他的頭腦卻拒絕承認。
任何正常人都會有這個現象，只是你心裡不願意承認。例如，我有一個學員因為嚴重的眩暈症來找我，我就問她：“之前有沒有發作過？”她說：“七八年前發作過。”
然後我問她：“最近有沒有發生什麼事？你的婚姻、親子關係、財務情況怎麼樣？” 她一開始說沒什麼，之後想了半天告訴我：“好幾年前借給一位朋友幾百萬元收利息，結果最近這個人付不出利息，而且本金也拿不回來了。”我就問她：“你借給別人的幾百萬是怎麼來的？”她說：“幾年前公司倒閉給我的遣散費，和二、三十年省吃儉用存的私房錢。”
我跟她說：“這麼多錢沒有了，肯定是一個很大的打擊！”她就說：“我慌了，不知道怎麼辦？”我說：“這個會不會就是你美尼爾氏症的根源？”於是她恍然大悟道：“我知道七、八年前為什麼也暈眩了！因為那時候先生中風，而兩個孩子都還在唸小學。”
這位個案發生的兩件事情，的確都是很讓人抓狂的事情。我講清楚前因後果，她茅塞頓開。後來，暈眩再發作的時候，她就回來面對內心；然後暈眩症就沒有再發作過了。
因為她開始去面對了真正的痛苦和壓力。當她沒有全然地面對這件事時，那個能量就往耳朵跑，變成內耳的不平衡，形成美尼爾氏症。所以自我面對、自我覺察非常重要。
再舉個例子，一位母親來複診，孩子尿床的症狀正在慢慢改善。我告訴她：“孩子尿床和你的脾氣有關係。你永遠在給自己壓力，也給你的兒子壓力。他每天讓你趕得緊張兮兮，所以才會尿床。”
她就說：“我對兒子很好，也很愛他。可是我妹妹說我對他很兇，經常指責和批判他。”
我說：“很簡單，你想知道你怎麼對兒子，就準備一支錄音筆，告訴兒子錄下這個月所有你們的對話。一個月後你來聽，一百句裡有九十九句都是——趕快乾這個！趕快乾那個！來不及了！你覺得你很關心孩子，可是孩子感覺的卻是你永遠在趕鴨子。我們來分析你對孩子說出的每一句話。”
經過分析，這個媽媽終於知道原來自己是這麼一回事。
我們常說，有時候認識自己最難。所以，很多的疾病，一旦你全然地自我面對，奇蹟就會發生。許醫師的門診之所以有用，很多時候都是，我幫助那個人去覺察他內在的某一部分，幫助他去自我面對。
所以，學會傾聽自己內心的聲音，勇敢地自我面對，你就是自己最好的心理醫生。
作者｜許添盛
摘自｜有聲書《調整心靈DNA》
作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。
☟ 點擊“瞭解更多”，閱讀許醫師關於“親己關係”的文章合集
