自我觉察，自我面对！
做自己的心理医生.mp37:56
来自许添盛心灵动力学
我们内在常常住着一个好吃懒做的自己，最好可以不用努力、什么都不做，就能拥有一切。每个人内在都有这样的自己。
当我们的主人格担心自己扛不住的时候，就会躲起来，内在人格就会形成“诸侯割据”的局面。打个比方，就像美国有许多州，可是对外则只由联邦政府做决定，因为联邦政府统合各州。
虽然内在人格里面有许多“诸侯”，但是你自己要能够统领和做主。主人格要对内在的每一个自己维持觉察力和掌控力，并且倾听各个“诸侯”的民意。
许医师常说，人如果对自己太霸道，逻辑理性过于好强、爱面子，最后一定会痛苦。因为他会对自己“施行暴政”，不会回来观照内心，也不会诚实地面对内在的每一个自己。
所以去问问自己，你有没有回来倾听你内在每一个“诸侯”的声音，有没有“勤走基层”？所谓“勤走基层”，就是倾听内在的每一个自己的声音，因为每一个自己都有各自的逻辑和想象力。
举个例子，在门诊中，有一对父母对许医师说：“我的孩子精神病很严重，说我们不是他亲生的，给他看出生证明也不相信。”我就问他们：“之前有没有发生什么事？”
他们说：“有，他要我们一个月给他五万元，我们说做不到。”我解释说：“你们的孩子想象力很丰富。在他的想象中，他的父母如果是亲生的，一定会每个月给他五万元。因为你们没有给他，所以你们不是亲生的。”
孩子的逻辑其实很简单，因为没有给他五万元，所以这对父母一定是养父母，而他要去找他的亲生父母。很多精神分裂的小朋友，都会觉得他的父母是假冒的或只是养父母，因为真的父母已经逃掉了。
所以，你们要了解每个内在人格的逻辑。每一个内在的声音都有专属他自己的逻辑，当你用这个角度来看别人的时候，你会看清楚很多东西 ，而不是像这对父母一样，因为没有了解孩子内在的逻辑而得出错误的认知。
当你明白内在的逻辑，你才能够真正地了解内在世界运作的东西。医学界一直认为是幻听造成精神疾病，其实心灵疗愈是要帮助病患自我面对。因为他如此地不肯自我面对，所以幻听才活生生地说给他听。
比如，很多来看门诊的人，有时候，我说一些东西，他们刚开始都不愿承认，可是后来就一直流泪；因为我说的这些东西完全打动了他的内心，可是他的头脑却拒绝承认。
任何正常人都会有这个现象，只是你心里不愿意承认。例如，我有一个学员因为严重的眩晕症来找我，我就问她：“之前有没有发作过？”她说：“七八年前发作过。”
然后我问她：“最近有没有发生什么事？你的婚姻、亲子关系、财务情况怎么样？” 她一开始说没什么，之后想了半天告诉我：“好几年前借给一位朋友几百万元收利息，结果最近这个人付不出利息，而且本金也拿不回来了。”我就问她：“你借给别人的几百万是怎么来的？”她说：“几年前公司倒闭给我的遣散费，和二、三十年省吃俭用存的私房钱。”
我跟她说：“这么多钱没有了，肯定是一个很大的打击！”她就说：“我慌了，不知道怎么办？”我说：“这个会不会就是你美尼尔氏症的根源？”于是她恍然大悟道：“我知道七、八年前为什么也晕眩了！因为那时候先生中风，而两个孩子都还在念小学。”
这位个案发生的两件事情，的确都是很让人抓狂的事情。我讲清楚前因后果，她茅塞顿开。后来，晕眩再发作的时候，她就回来面对内心；然后晕眩症就没有再发作过了。
因为她开始去面对了真正的痛苦和压力。当她没有全然地面对这件事时，那个能量就往耳朵跑，变成内耳的不平衡，形成美尼尔氏症。所以自我面对、自我觉察非常重要。
再举个例子，一位母亲来复诊，孩子尿床的症状正在慢慢改善。我告诉她：“孩子尿床和你的脾气有关系。你永远在给自己压力，也给你的儿子压力。他每天让你赶得紧张兮兮，所以才会尿床。”
她就说：“我对儿子很好，也很爱他。可是我妹妹说我对他很凶，经常指责和批判他。”
我说：“很简单，你想知道你怎么对儿子，就准备一支录音笔，告诉儿子录下这个月所有你们的对话。一个月后你来听，一百句里有九十九句都是——赶快干这个！赶快干那个！来不及了！你觉得你很关心孩子，可是孩子感觉的却是你永远在赶鸭子。我们来分析你对孩子说出的每一句话。”
经过分析，这个妈妈终于知道原来自己是这么一回事。
我们常说，有时候认识自己最难。所以，很多的疾病，一旦你全然地自我面对，奇迹就会发生。许医师的门诊之所以有用，很多时候都是，我帮助那个人去觉察他内在的某一部分，帮助他去自我面对。
所以，学会倾听自己内心的声音，勇敢地自我面对，你就是自己最好的心理医生。
作者｜许添盛
摘自｜有声书《调整心灵DNA》
作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
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