上一次的文章中，我们分享了陈式心意混元太极拳创始人——冯志强先生的一些练拳理念：
一代太极宗师冯志强先生的7个练拳理念，看完受益终生！（点击查看文章）
眼尖的朋友发现，冯志强先生曾公开发表过的这一套练拳理念，不止7个。
是的，冯老先生总结的这一系列的练拳理念，一共有16个要点。
但由于微信文章篇幅不宜过长，我们便将这套理念分为上、中、下三篇文章分享给大家。
今天，我们给大家分享其中的第八～第十一点练拳理念，希望对各位同学的修炼、提升有所帮助。
八、练拳似游泳
练太极拳好比是在空气中游泳，通过练内功使内气充瀛，气流压力增强，血液的循环流量随之增大。
所以在练拳时气血随着外形的动作协调一致，就会感觉到四肢百骸荡然无存，不知我之为身，身之为我，惟有意气在流动。 此即真正做到了内外合一，周身一家，飘缈欲仙，似脱胎换骨一样，处处虚灵。
此时内气似与空气融合为一体，如同在空气中游泳一般，进退沉浮，左右盘旋，忽上忽下，一片神行。
修炼至此感觉到是最佳状态，是高级运动的享受。
九、练拳练功似修炼
练拳练功的过程是修心养性，静养身心的全过程。
求无极，养内气，练桩功，调阴阳，通经络，运开合，吐故纳新。这些都是与修心养性分不开的。
人有三宝，精、气、神，又有七情六欲。三宝无损身健康，三宝有损则生病，耗尽则死。
人在幼年，不受七情六欲之扰，可以保持人身先天之三宝，到成年后，人体之眼、耳、口、鼻、舌、心意等七窍的活动逐渐增多，太过了则三宝精、气、神逐渐有所损伤，导致阴阳之气不平衡，阳盛阴衰，身体渐衰，抵抗力减弱，若受到六邪外感与七情内伤，就会生病。
六邪外感首是风，一风可生百病，由皮肤毛孔侵入肺，再转至其它各经络与脏腑，受风后极易感受其它五种邪气，亦可同样传入体内各部位，产生病症。 内伤之七情都是由气引起的，气能生病，气不顺则血凝，气血不通畅即生病，所以要外避风寒内避横气，以修心养性之法静养三宝，炼化三宝。
清心寡欲，心胸开阔，遇事能容人。修太和元气，养浩然正气。修心养性全凭心意用功，锁心猿，拴意马，四门紧闭，〔指眼、耳、口、鼻〕，静心修炼。
意者心也，心者神也，神者性也，四者为一体也。 练拳以养为主，练拳不懂养，百练功不长，练拳无有功，到老一场空。
不懂养就不能出功，不养即伤，养贯穿练功的始终，处处无过不及，恰到好处。此法包罗万象，适用于万物。
十、练拳练功似通经活络
练拳练功使内气做螺旋环绕运动，可打通人体的经络。
人体是一个以脏腑经络为内在联系有机整体，经络遍布全身，是人体气、血、津液运动的通道，有如网络一样联系周身，将人体所有的内脏器官，孔窍以及皮、毛、筋、肉、骨骼等组织紧密联系起来，构成一个统一的整体。
而且又有阴阳之分，各有所系和循环位置，宛如一阴阳太极球体。 经络具有通行气血、营卫全身、温养脏腑、组织器官、濡利筋骨关节、调节阴阳平衡、抗御外邪和保卫肌体的作用，经络通畅百病不生。
太极拳混元开合，螺旋环绕的气流运动可加速通经活络。
经络又是细微气血的通路，内气不足气血流量不易通顺，内气充足加之环绕锻炼，使气血畅通无阻。经络又来源于脏腑，经络通畅脏腑亦即健壮，人亦达到长寿。
十一、练拳练功似平衡阴阳
阴阳平衡可造福世界万物，阴阳不平衡可带来天灾人祸，偏阴偏阳都是灾祸。
人体亦是如此，阴阳平衡可健康长寿，阴阳不平衡则疾病缠身。练太极拳的过程就是平衡阴阳，转换阴阳，调济阴阳的过程。
从事物属性来看，“天为阳，地为阴”，故上为阳，下为阴，火为阳，水为阴；故气为阳，血为阴，心火为阳，肾水为阴；刚为阳，柔为阴。 从事物运动来看，动为阳，静为阴；开为阳，合为阴；虚为阳，实为阴。
练拳时必须阴阳相交，上下相随，气血调合，心肾相交，刚柔相济，虚实分明，不可过阴，过阳，过实，过虚，过刚，过柔。不偏不倚，无过无及。
阴阳虚实互换，开合、松紧、刚柔、曲伸、升降、吞吐、收放是呼吸引导平衡阴阳的动作。
通过修炼达到一粒混元气，它是太极拳的上乘功法，旋转中求阴阳虚实开合刚柔收放的变化，从而达到一动一太极的妙景，进一步达到虫蝇不能落，羽毛不能加的虚实阶段。
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