本 期 導 讀
比頭痛更令人難受的「偏頭痛」，該如何緩解？
偏頭痛，是很多人的老毛病。
痛起來，腦袋要裂開一樣、如錐刺針剜，眼睛看到很多亮點在閃，腦門好像被一下下鑿開，胃裡五海翻騰，喝水都吐，發作起來，簡直要人命。
那種感覺，誰也不想再經歷。可是，生活壓力大、加上各種煩惱，惱人的偏頭痛總是如影隨形，時不時就發作，該怎麼辦？
比頭痛更難受的「偏頭痛」，你知道多少？
2001年WHO將偏頭痛定義為最易致殘的慢性病（類同於痴呆、嚴重的精神疾病等），著使很多人驚訝，一個小小的頭痛，怎麼就讓人致殘了呢？
這個殘疾不一定是指癱瘓無法活動，只要是影響生活、工作和學習能力，無法負擔其日常生活和社會職能都可以稱之為致殘。
深受偏頭痛困擾的人就知道，一旦頭痛發作，上學、上班受到影響。WHO在2000年的數據就有提到，三分一的患者因偏頭痛發作而不能上學、上班，而剩下三分二的則因發作而使得學習、工作的效率下降一半以上。
偏頭痛發作次數頻繁，持續時間雖不長，但一生因頭痛喪失學習工作的累計時間絕不少於其他慢性致殘病。
哪些因素會誘發偏頭痛？
▐ 外感當風
中醫認為頭痛之因總體分為外感與內傷。外感以風、寒、溼邪為主。
很多偏頭痛患者會覺得怕風，不論冬天還是夏天，時常要帶著帽子才安全。風寒侵襲，則頭痛劇烈，痛連項背，脖子僵硬。風熱侵襲，則頭痛如裂，有灼熱感。風溼侵襲，則頭痛、頭重如裹。
▐ 情志所傷
現代社會節奏加快，996、997甚至是007，人們面臨著很大的學習、生活壓力，尤其是女性，焦慮、緊張情緒難以擺脫，肝失於疏洩，導致肝鬱氣滯，不通則易發偏頭痛。
▐ 勞逸失常
熬夜加班、通宵沉迷於刷手機、打遊戲，縱慾過度，起居無常，容易損傷肝腎，耗傷氣血精氣，易導致肝腎不足，肝陽內動，發為偏頭痛。
尤其是學生、會計、程序員、CEO等社會精英人士，平素用腦過度，思慮傷脾，久則脾氣受傷、痰溼內生，易阻滯清陽上榮於頭，發為偏頭痛。
▐ 飲食不節
現代人喜涼茶、甜品、海鮮，麻辣火鍋、秋日奶茶更是受到年輕人的追捧，此類的食物或是性質寒涼，或是滋膩，都是極易損傷脾胃的，脾胃失於健運，痰溼內生，阻遏清陽，發為頭痛。偏頭痛發作時也常常伴有噁心嘔吐，胃部脹痛等不適。
偏頭痛的真正元兇——脾胃失和
臨床上頭痛發作大多伴有噁心嘔吐、胃痛、腹脹等脾胃症狀。
脾胃是氣血生化之源，氣機升降之樞紐，脾胃居於中焦，是五臟之樞紐，是氣機氣血之樞紐。
外感、情緒所傷、勞逸失常、飲食不節等原因，均會導致脾失健運、胃失和降，脾胃失和。
如此一來，一則無以生氣血，氣血不能上榮頭面，導致頭痛，二則脾不健運，痰溼難以運化，阻滯經絡，上壅頭部，不通則痛。
所以很多人在頭痛發作時會伴有脾胃的症狀，或是本身有胃炎、胃痛纏身，久則由犯頭痛，形成遷延不愈的惡性循環。
折磨人的偏頭痛，4招助你輕鬆緩解
偏頭痛是一個艱辛的話題，許多人都深受其苦，下面將根據頭痛發作的急和緩，詳細介紹一些日常生活中可以用到的方法，以幫助大家緩解煩人的偏頭痛。
✦ 偏頭痛發作急則治其標 ✦
1、改善睡眠質量和時間，減少發作頻率
很多都會說我一熬夜偏頭痛就發作，睡一覺就會好。
圖源：攝圖網
睡眠是頭痛重要的誘發因素，也是緩解因素之一。就有研究說50%的偏頭痛患者可以由睡眠緩解，在改善睡眠質量及時間後，偏頭痛發作的頻率和間隔時間均有明顯的改善。
人體是智能的，當過度消耗時，頭痛不適就給你的一個警告，趕緊好好得睡一覺吧。
2、手指按摩，活血舒筋、放鬆頭部
按摩能夠活血舒筋，疏通經絡，可以緩解疼痛症狀。
太陽穴：太陽穴位於眉梢與目外眥之間，向後約一橫指凹陷中。
將兩手食指屈曲成弓狀，以近節指關節橈側面為著力點，在前額的中央向兩側抹至太陽穴，在其上下反覆移動，約做25次。或者將雙手掌根貼於太陽穴, 雙目自然閉合, 作輕緩平和的揉動, 對各型頭痛均有較好療效。
風池穴：位於頸後區，枕骨下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。
用拇指與食指、中指相對捏住頸後肌肉近髮際處, 手法採用一上一下、一緊一鬆拿捏，一般以25次左右為宜，以頸部感酸脹為度，左右手可以交替進行, 這種方法能改善腦部血液循環, 增加腦組織血液供應，以緩解頭痛。
3、梳全頭，疏通氣血、減輕疼痛
頭部有頭維、百會等穴, 經常梳理頭部各穴有健腦的功效，更全面的方法就是梳全頭。
操作：取圓墩木梳，由前髮際分別向後髮際梳理，如十指梳頭狀，左右交替做30-50次，一般以局部感到發灼熱舒適，不使頭皮有痛感為度。這種方法能夠解除腦部血管痙攣、抽搐, 使疼痛減輕、思維敏捷。
