『我们总是在痛苦中挣扎，
可是却少有人清楚痛苦从何而来。
我们每日与苦痛作伴
却未曾想过如何真正化解内心的痛苦
无论你的人生经历了什么痛苦，都是你无意识参与的结果。』
既然这样，那咱们今天就先简单来聊聊它吧。
1、传承下的各种不合时宜的家庭规条导致的痛苦。
每个人从小到大都被灌输并建立了多个家庭信条,要听话、要认真、要诚实、要上进.......等等等等。还有就是人要大方，是不能自私小气的。那比如你一直用不能自私这个家庭信条来要求自己，感觉不这样做就是不对的。
那你是不是只要自己偶尔自私一把就会给自己定罪了呢，而且很长一段时间都无法原谅自己，是不是？这些天长日久进到骨子里的东西，你自己会意识不到，并且你一直都在被这些规条所控制。
除了自身之外，当然也看不得别人自私小气。
还有就是平日里不能浪费，浪费是非常可耻的行为，这些信念已经内化成了自己的信念准则。
今天的饭做多做了一点，剩下了，即使已经吃饱了也要把它全都吃了，避免浪费。不然就放在冰箱里，下一顿接着吃，反正是不能扔掉的。因为扔掉了就会自责内疚，这种痛苦是不愿意承受的。（据不完全统计，很多都是在冰箱里放了好多天之后还扔掉了，但放坏了再扔掉就不觉得是浪费了。总比直接扔掉要舒服一点。）
以上是对自己的要求，做不到会很痛苦。
我们也会拿这些家庭规条去要求别人。非常典型的就是孩子不听你的话，你会很痛苦。所以你也无意识的把这些家庭规条传承给了孩子。
你有没有发现？只要不认同你思想的，都会让你感受到痛苦。为什么呢？因为你认为你的这些信念规条是全世界通用的，都是真理，大家必须遵守。
2、做应该做的事，而不是喜欢做的事。
可能很多人都被这句话洗脑了，觉得是公认的真理。因此我们选择了该做的，放弃了喜欢做的。
因为我们似乎觉得只有做自己该做的事情才能成功。做自己喜欢做的就是放纵自己，就是堕落，就是不思进取。所以只能选择做该做的事情，虽然痛苦但也是自己主动的选择，因为我们认为只有这样才会离成功更近一点。但偶尔可能也会放纵一下自己，也会做一些自己喜欢做的事，但是你还是会痛苦。你会为自己的不自律自责而痛苦。
3、二元对立的思维是导致痛苦的根源
在你的世界里往往不是对就是错，不是好就是坏。经历的人和事，你都在不断的做判断，做评判。这个思维创造了二元对立的世界。所有认为的不应该都是对立性的思维。无论是自己还是别人，只要做了你认为不应该的事情，痛苦就产生了。
当然，很多时候可能不是别人错了，而是你的判断错了位，期待错了位，选择错了位，人生遇到的一切痛苦大多是错位的提醒，仅此而已。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是我们想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。我们要知道，判断和评判只是我们的一个念头。平时我们太相信这个念头是真的了，所以我们就把我们的想象当成了事实，往往也是因为我们丰富的想象力扭曲了事实，而造成了彼此的痛苦。
4、我们把付出当成了索取的筹码。
当我们认为自己付出的够多的情况下，就把它当成了向对方索取的筹码。认为这样才有资格要求对方。如果对方没有相应的回馈，就会产生痛苦了。
心里会想我都为你做了那么多，为什么你看不到？
为什么我都做了，而你不做？
付出越多，痛苦越多，所以有很多人把自己无意识得打造成了一个『怨夫怨妇』。不仅自己痛苦，而且还把痛苦传播给了周边的人。
5、选择性关联，重复体验痛苦。
一般我们只关注和自己有关的，即使没关系的，也会和自己关联起来。本来对方的一句话是在表达自己的需求，却被你解读成了是对自己的挑剔和伤害，本能的进行自我保护和防御。
今天一位同事的老公和她微信聊天：
她老公说：“你根本表达的就和我不在一个频道上。”
她听到的是对自己的直接的否定，而不是话题的不统一上，于是立刻回复她老公：“本来咱们就价值观不一样，没什么可说的，我滚。”
想想到底是她老公给她造成的痛苦呢，还是她单一思维的判断给她造成的痛苦呢？
于是我们就会发现，当她听到对方说任何话的时候，首先先和自己联系起来。认为别人的话都是针对自己的，就会本能的防御和抗拒。
本来她老公要表达的就是你能不能看看我，你能不能理解一下我，你能不能关注一下我在说什么？
而你为什么听不到，看不到我的需求呢？
难道我对你真的那么不重要吗？
其实她老公在用这样的方式向她袒露脆弱。只是她听不到，看不到。
生活当中这样的事情不胜枚举。其实大多数人都只想要被理解，却没有理解别人的能力，因此痛苦的感受就产生了。
6、痛苦是一种投射。
我们会把过去受伤痛苦的经验投射到现在人事物上面。
痛苦是一种自我定罪，是一种自我的攻击 。但通常是以别人攻击自己的方式透射出来。所有的战争都是自己和自己过不去，本来自己的世界是自己创造出来的，为什么总是感觉是别人和自己对着干？
痛苦是我们保护身心健康的哨兵和卫士，告诉我们有的地方出问题了，需要调整，需要关怀或改变。
今生，我们活的快乐与否，最大的关键在于：
我们是否可以如实的接受和面对痛苦，
是否能在痛苦中，觉醒和改变。
每一个痛苦背后都是我们学习成长的功课。
当我们能够不再任由头脑批判、控制、挑剔，试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美时，痛苦就会悄然减弱，甚至消失。
当我们无数次的处理了那些让我们感受到痛苦的情绪、事件后——最终，我们会收获一个：越来越通透、越来越强大的自己。
大家在感受痛苦的时候，可以用愤怒灭火器的技术来分析一下自己。同时你也会发现人的防御系统真的是很强大很强大的。只有诚实的面对自己，才能够真正的拿回力量，摆脱痛苦，祝福大家！
