女人生个孩子不容易，十月的怀胎会让身体内脏挤压变形，消化功能减退。为了产后能顺利恢复，各地长辈们纷纷支招各种偏方。
“坐月子要吃猪油能下奶，不吃肚子会不舒服。”这种说法你听过吗？
猪油有着特殊的香气，甚至南方某些地区会觉得炒菜不用猪油就是不香。虽然猪油有补虚润燥解毒的作用，偶尔吃吃便好，但如果长期吃，或者坐月子专吃猪油却是不可取的。
猪油
因为猪油中富含较高的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入量过高的话就会增加患冠心病的风险，这对妈妈和宝宝来说都是一个健康隐患哦。
相对于饱和脂肪酸来说，不饱和脂肪酸对人体却有着很大的益处。不饱和脂肪酸是人体不可缺少的一种脂肪酸，它又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
在食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸、芥酸等，多不饱和脂肪酸有二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）、花生四烯酸（AA）、亚麻酸（ALA）等。
这些不饱和脂肪酸在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对心脑血管病有良好的防治效果。DHA还可促进婴幼儿的视力发育，提高儿童的学习技能，增强记忆。
但是很多不饱和脂肪酸在人体中是不能合成的，必须从膳食中补充。作为哺育新生命的产后新妈，选择食用油时一定要关注这一点。以下介绍几款常见的食用油。
不同种类的食用油
花生油：具有独特的花生风味，饱和脂肪酸占20%，油酸和亚油酸各占40%左右。氧化稳定性较好。
豆油：亚油酸含量50-55%，亚麻酸含量7-9%，富含脂肪氧合酶，所以豆油很容易氧化，加工过程中会额外添加抗氧化剂。
菜籽油：具有独特的香气，菜籽油的脂肪酸组成差异较大，受产地、气候、土壤等因素影响，但总体来说，菜籽油中不饱和脂肪酸的含量处于较高的水平。
玉米油：玉米油中的饱和脂肪酸含量在15%左右，亚油酸含量达55%左右，还有25%左右的油酸，因富含较多的维生素E，所以玉米油有较好的稳定性。
葵花籽油：葵花籽油中的亚油酸含量比豆油还要高，约60%左右，还有少量的油酸和亚麻酸，除了含有丰富的维生素E之外，还有绿原酸成分，水解后可抗氧化，所以葵花籽的氧化稳定性也很好。
橄榄油：橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素E等抗氧化物。虽然被认为最适合人体营养的油，但由于橄榄油中的营养物质在高温下会分解，所以橄榄油并不适合热炒。
以上几种食用油的脂肪酸含量各有千秋，为了摄取到均衡的脂肪酸种类，建议交替食用，不要长期只吃一种油。
而对坐月子期间，还有一种油是小编极力推荐的，那就是黑芝麻油。黑芝麻与白芝麻虽然都产出香醇的油脂，但是黑芝麻可入药，更适合产后调理。
黑芝麻
《神农本草经》记载：“黑芝麻，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑，久服，强身不老”。 中医学以黑芝麻入药，有滋补、养血、润肠等功效，适用于产后身体虚弱、便秘、头晕、眼花、耳鸣等症。
现代营养学分析，黑芝麻含有人体所需的多种营养素，蛋白质、氨基酸含量十分丰富，并含维生素A、D及丰富的B族维生素。并含较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
另外，含钙量为牛奶的2倍，黑麻油的钙含量是牛奶的2倍，孕妈咪、正值发育期的宝宝、中老年人都可以用来轻松补钙！
用纯黑芝麻榨取的黑芝麻油，温和热补，可润肠通便，乌发防脱，如果再采用低温工艺的话，榨出的黑芝麻油还可热炒，用黑芝麻油烹制出的菜肴香气浓郁，可以大大增进食欲哦。
