文/70後情感生活
隨著年齡的增長，人的胃腸道功能衰退、呼吸功能降低，人非常容易因營養物質攝取不足造成體力不支。另外，根據美國學者對波士頓地區成年人肌肉減少情況所做的調查，發現進入中年後活動很少的女人，平均每人每年要丟失500克肌肉。肌肉減少、體力減弱給人的生活帶來不便，更嚴重的是由於下肢力量減弱導致跌倒的危險。
人體力不支危害多
怕冷 身體的脂肪有保溫的作用，通常體力不支的人身體瘦弱，缺少正常的體內脂肪來防止身體的過量散熱，從而導致耐寒能力下降，異常怕冷。
易出現精神問題 體力不支的人可能出現冷淡、易激怒、倦怠、精神抑鬱、不安或失眠等現象。
傷口癒合慢 傷口的癒合需合需要較的能量和蛋白質攝入，而體力不支的老年人因體力組織缺乏儲備，傷口癒合的過程非常緩慢。
易骨折 體力不支的人往往骨密度含量也較低，特別容易發生骨折。
增強體力三大禁忌
暴飲暴食 吃的過飽會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。應少食多餐，每頓以八分飽為宜。
食用高鹽食物 以免引起水腫、加重心腎負擔。飲食過鹹也不利於預防高血壓和中風等疾病。
偏食 飲食要多樣化，合理搭配食物，注意補充些含鈣豐富的食物，可以多攝入奶製品。
增強體力 養成四個好習慣
多喝茶 茶葉中含有茶色素能防止動脈硬化，烏龍茶還具有抗癌功效。
保持樂觀的心態 壞情緒也會影響身體狀況，因此要學會控制和調節自己的情緒。
積極參加健身活動 利用週末，空閒時間多健身，多跑步，有利於身體健康。
適當運動 運動強大不能太大，避免運動損傷。
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