不同体质的产妇产后恢复与调养是不同的，要看属于哪种体质？
●你属于哪种体质？
体质即机体素质，是指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响，形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性，这种特性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。
体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、温热质、瘀血质、气郁质和特禀质9类。除平和质被视为健康表现外，其余8种体质都可发展为亚健康乃至疾病状态。
①平和质
面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。唇色红润，无口气，不容易疲劳，精力充沛，对冷热有较好的耐受力。睡眠良好，胃口好。大小便正常。舌头颜色淡红，脉和而有力。这种体质的人平时患病少。
②气虚质
语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌头呈淡红色，舌体胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱，容易感冒、头晕、健忘。
③阳虚质
怕冷，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多，舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润，脉象沉迟微弱。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。
④阴虚质
容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥、舌头红，口水和舌苔偏少。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。
⑤痰湿质
面部皮肤油脂较多，汗水多且黏，容易胸闷，痰多，平时爱吃甜食和肥腻食物，大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。这种体质的人容易患糖尿病、脑卒中。
⑥湿热质
平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺，舌头颜色偏红，舌苔黄腻，易口苦口干，身体常感沉重，容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。
⑦淤血质
皮肤偏暗，有色素沉着，唇色暗淡或者发紫，舌色暗且有点、片状瘀斑，脉象细涩。这种体质的人容易患出血、脑卒中等疾病。
⑧气郁质
性格内向，抑郁脆弱，敏感多疑，平时睡眠较差，痰多，大便发干，小便正常，舌头颜色淡红，舌苔薄白，脉象弦细。容易出现食欲减退、健忘、抑郁、失眠
⑨特禀质
是指易患遗传性疾病，包括胎传性疾病，如为过敏体质则容易患药物过敏、花粉症等病，或患有遗传疾病如血友病、先天愚型等。
阴虚体质的产后调养
不论哪种体质的产妇，因为分娩时费时用力，耗血伤气，极易于产后形成不良体质，应于产后及时调养，否则会对今后的身体健康造成极大影响。阴虚的产妇表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干口干、皮肤粗糙，头发千枯。阴虚症状包括心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目千涩、耳鸣等。
人分阴阳，阳指身体的功能，阴则指体内的津液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。
阴虚则补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则。对于体质的产妇，应在医生的指导下适时进补，进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地黄、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石解、龟甲等。阴虚的产妇若胡乱补食壮阳的食物、如人参
鹿茸等，便会令阳火过旺，身体功能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液。病者亦会感到口干喉痛，严重时会出现低热、手足心热及心烦失眠。
凡阴虚体质者，宣食甘凉滋润、生津养阴的食品如:大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、荠、生梨等，可经常交替选服。宜吃新鮮蔬菜瓜果、含优质蛋白质丰富的食品，忌吃卒辣刺波性、痕炸妙爆的度品。产妇还可食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、麦冬粳米粥、银耳红枣愛、百合莲子愛等可滋明的食物。
情志有喜、怒、忧、思、悲等，中医有“五志化火”之说，火旺则伤阴，因此，除了食补，产妇日常要保持心情舒畅，生活有规律。
气虚体质的产后调养
气虚体质是指人的体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重等。气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致，严重者除了上述几种症状加重以外，还伴有咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂，经常出现心悸怔忡，精神疲惫，或腰膝萎软，小便频多等。
气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。常用的补气食物可选用牛肉、鸡肉、兔肉、猪肉、猪肚、鸡蛋、大豆，大枣、鲫鱼、黄鱼，比目鱼，鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、小米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、红薯等，这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可
选用补气药膳调养身体，如黄芪蒸鹌鹑、人参大枣粥、枸杞莲子汤等
阳虚体质的产后调养
阳虚，又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为形体偏胖，精神状态不好，面色灰暗，缺少光泽，常感到身体疲惫，手脚发凉，浑身无力，语声低微，口中乏味，不喜喝水或喜热饮，大便偏稀小便多或容易水肿。
阳气虚弱的产妇进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马、香附子、补骨脂、菟丝子等中药。宣适当多吃一些温肾壮阳的食物如羊肉、黄牛肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、鹿肉、猪肚、带鱼、黄鱔、虾、栗子、牛鞭、海参、淡菜、桂圆、鹌鹑、桂皮、苗香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之物。还可选用适合的药膳进行调养，如海马童子鸡、韭菜白米虾等。
血虚体质的产后调养
所谓血虚是指血液不足或血的滋养进补要求功能减退出现的一种病理状态。这种体质是由于孕妇分娩时失血过多所致。若血虚不能充养机体，则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。血虚体质之人，临床常表现为面色苍白或者枯黄，没有光泽，嘴唇、指甲块少血色，头晕眼花、心悸失眠，手足麻木，舌质談白，脉细无力，妇女月经量少、延期、甚至闭经等症状。
进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶熟地黄、桑甚等。常用于补血的食物有黑米、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、黑木耳、黑芝麻、芦笋、番茄、牛奶、乌鸡、羊肉、猪蹄、猪肝、猪血、红糖等，也可以选用适合的药膳进行调养，如当归乌骨鸡、阿胶糯米粥、枸杞肉丁、当归生姜羊肉汤等。
产后出血饮食调养
（临床表现：产道出血急而量多，或持续小量出血，重者可发生休克。同时可伴有头晕乏力、嗜睡、食欲不振、腹泻、水肿、乳汁不通、脱发，畏寒等）
产妇把胎盘娩出后，1天内出血达到400毫升者，称为产后出血。产后出血包括胎儿出后至胎盘娩出前、胎盘娩出至产后2小时以及产后2小时至24小时3个时期，多发生在前两期。
产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察，因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。
产后出血的治疗原则是迅速止血、纠正失血性休克及控制感染，必要时手术治疗。产妇应卧床休息，以减轻疲劳感。产妇进食高热能、高蛋白、易消化且含铁丰富的食物，以增加营养，并坚持少食多餐。
及时选用合适的药膳可以使治疗效果更为理想，如人参粥、柿饼饮乌蛋饮、生地益母汤等。
产后恶露不绝饮食调养
新妈妈在分娩后，阴道会流出一定量的血样的东西，即通常所说“恶露”，主要是子宫内膜脱落后的血液、分泌物和黏液等。最开始为红色恶露，多在产后持续一周左右，以后排出浆性恶露，最后排出白恶露。如产后已三周，仍有血性恶露，称为产后恶露不绝。
中医学认为，恶露不绝主要是气虚不摄，淤血停留，阴虚血热所致。
常因身体虚，产时失血伤气或产后操劳过早造成。
气虚型一一恶露色淡红，质稀无臭，产妇时觉下腹下坠，神疲倦怠少气懒言，头晕目眩，舌质淡红，脉缓弱。治宜补益中气，升阳固摄。可食用黄芪粥、参术芪米粥。
血淤型一一恶露量少，色紫黑，产妇腹痛拒按，舌质紫暗，边有淤点，脉弦实有力。治宜活血化淤。可食用益母草红糖汤、姜楂茶、红花草糖水。
血热型一一恶露量多，色鲜红或深红，质稠而與，产妇面赤口干，活红脉数。治宜清热解毒，养阴止血。可食用冬瓜皮赤豆茶、莲草茅根炖肉、田七炖鸡。
产后腹痛饮食调养
新妈妈分娩后下腹疼痛，称做“产后腹痛”。有的人腹部疼痛剧烈，而且拒绝触按，按之有结块，且恶露不下，此是淤血阻在子宫引起;有的人疼痛夹冷感，热痛感减轻，恶露量少、色紫、有块，此是寒气入官、气血阻塞所致。本病大多是淤和寒引起，但也有失血过多，子官失于滋养而表现隐痛、恶露色淡。
针对产后腹痛的饮食宣清淡，少吃生冷食物。山芋、黄豆、蚕豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起胀气的食物，也应少食为宜。注意保持大便畅通，便质以偏烂为宜。产妇不要卧床不动，应及早起床活动，并按照体力渐淅増加活动量。产妇宜食用羊肉、山楂、红糖、赤豆等。常用食疗方法有当归生姜羊肉汤、八宝鸡、山楂饮、桂皮红糖汤、当归煮猪肝等。
如果产妇腹痛较重并伴高热(39℃以上)，恶露秽臭色暗，应考虑感染加重，要立即就医，以免贻误病情。
产后便秘饮食调养
产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息、，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，因恐惧疼痛产妇不敢进食，直接影响产妇的健康
①适当活动＞调整肠胃。
②饮食搭配>做到粗、细粮搭配，主食多样化。
③心情舒畅＞避免不良精神刺激
因此产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃端动减慢。食疗方有葱味牛奶、香蜜茶、紫苏麻仁粥等。
