像林书豪一样去战斗
根据您的描述来看，您作为一个上班族，生活不规律等是非常适合食用一些蛋白粉来提高自身免疫力的，这里再跟您提醒一下喝蛋白粉需要注意哪些？
一、食用时间正常来讲，饭后半小时吃蛋白粉效果最佳，此时肠胃可以充分吸收到蛋白质。不过饭前吃蛋白粉也不是不可以，想减肥的人群是可以选择饭前吃的，这样会比较有饱腹感，从而减少食物的摄取。二、温水冲服我们都知道高温会使蛋白质变性，是因为蛋白质的空间结构遭到破坏，本身的生物活性就会丧失，所以为了保证蛋白质的活性，建议采用37~40℃的水温来冲泡蛋白粉。三、合理的饮食虽然蛋白质对人体作用较多，但是光补充蛋白质的话也不能够，人体每天都要摄入多种营养物质，来满足自身不同部位生命活动的需要，完成一系列的新陈代谢，并不单单是补充蛋白质就够了，还需要一些糖类、脂肪、多种维生素、矿物质成分搭配。只有提高免疫力才能保证我们身体正常运行，除了上面通过食用蛋白粉补充蛋白质来提升免疫力之外，还可以多锻炼身体，形成科学的生活习惯来增强免疫力，希望这个回答能够帮助到你。
爱生活aini1314
我刚开始上班的时候，因为没有习惯夜班加班的节奏，曾经有一段时间服用过蛋白粉和复合维生素来所谓的补充营养以及加强免疫力，事实证明单纯靠吃这些营养品几乎没有多大效果的。
首先蛋白粉，顾名思义就是蛋白提纯物，是给一些蛋白质缺乏和锻炼者使用的，这里的前提就是只有你缺乏，或者需求量大才需要补充，反之单纯因为熬夜或者加班太累而吃蛋白粉，不仅是过量摄入蛋白质，而且会加重人体代谢的负担，尤其是肾脏一类。
其次这类东西还会增加饱腹感，使人不容易饥饿，当初我是夜班后早餐配合两勺，或者正午加班加点来不及慢慢吃的时候加吃两勺，对于我们这种脑力劳动为主，坐着居多的人来说吃了蛋白粉不仅偶尔有腹胀感，以前下班前的饥饿感都没了，反而觉得不如以前有食欲吃得多
其实要增强免疫力，除了营养外无非就是睡眠，运动，既然不得不熬夜，那不如提前安排作息，例如午休，争取一天至少有8小时睡眠，然后就是运动，坚持慢跑即可。
吃，动，眠三者缺一不可，一日三餐足以满足上班族的营养了，所以单靠吃没啥用的
90后小叶医生
对于经常熬夜的群体吃蛋白粉当然好过不吃的人！如果不是特别累的情况下还是要加强锻炼身体才能提高自身免疫力！蛋白粉可以作为辅助，还得坚持吃才有效！
