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失眠是一种常出现在人们身边的疾病，往往是人们的自身压力和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现，例如会引发内分泌失调：在每天晚上的10点到12点是身体新陈代谢最旺盛的黄金时期，如果长期不能在这段时间内入睡会导致身体内部系统紊乱，各个器官组织不能很好的进行其功能导致身体内分泌失调。
失眠分为3种类型
1:偶尔的失眠（偶发性失眠）
失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不赖床），睡眠自然会恢复。
2:生活中的应激事件造成的急性失眠
比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，这种沮丧的情绪很难短时间恢复，并且失眠很严重，工作生活受到极大的影响，可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。
3:慢性失眠
失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。
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往往很多人因为失眠的困扰，整个人会病急乱投医，我身边的朋友有尝试过通过睡前喝点酒，让自己通过酒精的作用来快速让自己入睡，还有的朋友尝试过一直服用褪黑素让自己入睡，其实靠这种通过药物和酒精来让自己身体进入睡眠状态的方式，是不可取的，一方面严重伤害自己的身体，第二会产生对药物，酒精的依赖感，治标不治本。
其实最健康的治疗失眠的方式，是找到自己内在的问题，找到失眠的原因，其实通过冥想，我们就完全可以解决这个问题，冥想是当下最健康，最安全的一种失眠治疗方法，冥想作为一种深度放松法，已经被证明的确可以改善睡眠，包括让你更容易入睡，增加睡眠时间，以及提高睡眠质量。
另外，如果你有伴有焦虑或抑郁，冥想也同样可以帮助你缓解这些负面情绪。
所以说失眠并不是一件可怕的事情，只要你去面对它，找到一种健康的治疗方法，不要盲目的去依赖药物，每天只需要花5分钟，去做一次冥想练习，透过冥想，我希望可以帮你解决失眠的困扰～更多冥想知识，关注“白鲸冥想”公众号，即可获取
