在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：“太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經盡故也。”大部分醫生認為：在一週的生理週期裡，人體組織工作效能會發生明顯變化。
如果能夠根據人體一週的變化在飲食上做出對應的變化，就能達到防病強身的作用。
週一山楂粥，降壓護心臟
研究表明，週一的血壓比一週當中的任何其他時段都要高。
這也許可以解釋為什麼由心臟病發作和中風引起的死亡率總會在週一早上達到頂峰。所以，週一降壓護心是最重要的。
山楂粥
【原料】粳米100克、山楂6枚，白糖適量。
【做法】將水及山楂適量煎炒，煎出濃汁後，去掉剩餘的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會形成粥。
【功效】山楂粥可以防治高血壓、高血脂、心血管疾病。
週二香菇粥，益氣血、調脾胃
週二生活和工作量的壓力水平都將達到峰值。這一天很容易焦慮不安，飲食不規律，會導致脾胃失常，這時喝一碗香菇粥是最合適的。
香菇粥
【原料】水髮香菇2個，粳米100克，豬油1匙，姜，胡椒粉、細鹽、味精各適量。
【做法】煮之前先將香菇切絲，再跟洗淨的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小火煮成粥。最後把蔥花，薑末，豬油，細鹽，味精適量加入，再煮一會即可。
【功效】降血壓、益氣血、補脾胃。
週三香蕉粥，防高血壓、動脈硬化
週三的生活延續了週二的忙碌，只是心理興奮度會出現下滑。這時候一樣要注意忙碌導致的血壓升高等心血管方面的問題。
香蕉粥
【原料】糯米100克、香蕉2根，冰糖適量。
【做法】先把糯米清洗乾淨，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內，煮成粥就可以了。
【功效】防治高血壓及動脈硬化等作用。
週四蓮子百合粥，清心安神
週四是身心疲憊的一天，生理和心理都受到挑戰。這時候最需要的是清心安神，除去煩躁。
蓮子百合粥
【做法】將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後。再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。
【功效】百合有潤肺止咳、清心安神作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。
週五海參粥，滋補還防病
前幾日的忙碌會使人體處於比較虛的一個狀態，體重這時候也會下降，所以週五最需要滋補身體，防止虛脫。
海參粥
【原料】海參250克，糯米100克，冰糖200克。
【做法】先把海參泡發，將泡發好的海參洗乾淨之後切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內，並用大火燒開水開後再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時間就完成了。
【功效】這道粥不僅能滋補身體，還有降壓降脂的作用。
週六西瓜粥，清熱解暑降壓
週六是聚會活動比較多的一天，喝一碗西瓜粥不僅能清熱解暑，還能降血壓。
西瓜粥
【原料】西瓜1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖100克。
【做法】先將西瓜瓤去籽，切成小丁塊，橘餅切成細米粒狀。把西米沖洗乾淨，浸泡發漲，瀝乾水。把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進水鍋內共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。
【功效】具有清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓功效。
週日綠豆薏米粥，排毒、健脾胃
週日是一週的最後一天，身體的毒素經過一週積累了很多，這時候最需要排毒，把毒素排乾淨才能一週健康。
綠豆薏米粥
【原料】薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時備用。
【做法】水煲滾，加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。加入橄欖油後，先以大火滾 10分鐘，再轉中細火煲 1.5至 2小時。粥熬好後，加鹽調味即可。
【功效】綠豆能清熱解毒、消暑止渴；薏米則有健脾益胃、寧神安眠的功效，兩者加起來是排毒好拍檔，飽肚之餘亦有助清腸胃。
人的身體就是一個循壞系統，每天一碗粥……從內到外完成一個循環，身體會加倍健康，快告訴家人朋友學起來吧！
