宋代養生大家、名醫陳直著有《養老奉親書》，是我國現存最早的老年病學專著。在陳直看來，食療是防治疾病的首要方法，對症食療勝過吃藥。
情緒不好時不宜進食
陳直認為，飲食是生命的基礎，更是老年人養生的基礎。
陳直強調，老人脾胃虛弱，“頓飽”是大忌，應當少食多餐。老人吃的食物宜“溫熱熟軟， 忌黏硬生冷”。陳直還認為，情緒不好時不宜進食，“若憤怒一作，血氣虛弱，中氣不順， 因而飲食，便成疾患”。
在遼寧中醫藥大學教授趙鴻君看來，陳直的一些養生理論對後世影響深遠。比如他提出的“薄滋味，養血氣”觀點，和當代營養學強調的清淡飲食、限油少鹽等說法不謀而合。
人生十樂有助防衰老
《養老奉親書》中有一篇《述齊齋十樂》，簡述了10種保健方法。河南省中醫藥協會養生保健分會副會長呂沛宛對其進行了分析——
讀義理書。讀有意義的書，如讀高質量的醫學養生書，才不會“病急亂投醫”。
學法帖子。寫書法就像氣功導引，能使氣血順暢。
澄心靜坐。每天靜坐半小時，能使身體得到充分休息。
益友清談。交友聊天能解除孤獨心理，促進身心健康。
小酌半醺。稍喝點酒可舒筋活血，老年人喝酒每次別超過1兩。
澆花種竹。園藝勞動能運動四肢筋骨、調節情緒。
聽琴玩鶴。聽音樂有止痛、降壓等功效。養鳥餵魚，能舒緩情緒改善視力。
焚香煎茶。聞香怡情添意趣，品茶養性可長壽。
登高觀山。既可活動筋骨，又能開闊胸懷。
玩牌弈棋。適當打牌下棋可活躍大腦，提高反應能力。
很多粥方如今仍在用
宋朝流行喝粥，在陳直的書中羅列了近五十種粥方，有的至今仍在用。
紫莧粥：能調理腸炎。取新鮮的紫莧100克，粳米50克，將紫莧去根，洗淨切細，同粳米一起煮粥。
薤白粥：能調理冠心病、心絞痛等。取薤白15克，糯米50克，一同煮粥。
甘蔗粥：主治虛熱咳嗽、煩熱口渴、反胃嘔吐等。取新鮮甘蔗汁100克、粳米50克，一同加水熬粥即可。（摘編自《三晉都市報》《大河報》）
