秋天到了，天气干燥，别急，这几种粥润肺降火，养生美容。
一．里脊肉粥
用料：猪里脊肉 大米 盐 香油 胡椒粉
做法：1.先将猪里脊肉洗净，切成小块，用香油烹炒一下。
2.大米煮粥，等粥快熟时，加入盐、 胡椒粉、 里脊肉 、香油，再煮开即可。
里脊肉有高达百分之十七的蛋白质，还有维生素等多种营养成分，这种粥特别适合小孩和爱美的女士。
二．山药鲜核桃粥
用料：大米 鲜核桃仁 山药 白糖
做法：1.淮山药切成小丁，鲜核桃仁研成膏状。
2.用大米煮粥，快熟时加入山药丁和研好的核桃膏再熬，直到去掉核桃的生味，关火。
3.晾一会儿之后加入白糖即可。
核桃有补气养血、强筋健骨等功效，是一种营养价值较高的果品，一千克核桃仁的营养价
值相当于九千克牛奶。山药有补脾养胃，生津益肺的功效，山药和核桃一起煮粥，既有营养又
美昧可口。
三．荷叶粥
用料：新鲜荷叶 大米 冰糖
做法：1.将新鲜荷叶洗净，切成块，放入砂锅中，加适量清水用中火煮大约20分钟后，提
取荷叶汁大约一千克。
2.将荷叶汁倒入干净砂锅内，放入大米，冰糖熬成粥即可。
荷叶味甘性平，适用于缓解口干、心烦等。荷叶还有减肥的功效，特别适合肥胖者食用。
四．羊奶粥
用料：羊奶 大米 红糖
做法：1.将大米淘洗干净。
2.将锅内放入清水，放入大米，用小火煮至熟烂时，倒入羊奶煮至浓稠，放入红糖调味即可。
与牛奶相比，羊奶含有更丰富的铁、脂肪和蛋白质，有滋阴养胃、补益肾脏、养血补血的功效。
五．山药扁豆粥
用料：白扁豆 山药 大米 红糖
做法：
- 将山药和白扁豆煮熟去皮，分别捣成细泥，大米淘洗干净。
2.将处理过的主料放入锅内，加入适量清水，用小火煮成稀粥后，加入红糖调味，再用小火
将粥熬稠即可。
白扁豆能健脾化湿、抗衰老;山药健脾开胃，补益肺气，还能减少皮下脂肪，有健美作
用。此粥软糯适口,适合大多数人食用。
这几种粥简单易学，喜欢的话您也试试吧。
