高血压患者降压治疗，绝大多数可分为非药物治疗和药物治疗，这两方面可谓相辅相成，以下便是对这两方面的详谈。
非药物治疗，就是生活方式的改变
我先从非药物治疗谈起，有人可能会问，为啥要先谈非药物治疗？因为这是大家没有引起足够重视，而且做得不够好的，同时，这也是不需要医生长期把关，大家就能做到的。
我会详细为大家说明非药物治疗具体该如何做，做到什么程度。举个例子，大家都知道，高血压要少吃盐，但是，每天到底该吃多少盐算少呢？这个问题大家可能就不太清楚了。
非药物治疗，通俗来讲，就是生活方式的改变。
放弃腌制食品，开始清淡饮食
01
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很多人平时爱吃重口味，炒菜、煮汤时担心味道不够，盐、酱油等调料大把往菜里加，还特别喜欢吃咸菜、火腿、腊肉、香肠。
这个时候，一定要改变生活方式。按每天吃盐尽量少于6g的原则，准备一个定量盐勺，每天三顿炒菜煮汤加盐的时候，用盐勺定量，同时，少放点调料。在其他饮食上也要注意，例如喝碗粥配一大盘咸菜，或是配上火腿、腊肉和香肠，感觉上自己吃得比以前清淡了，实际上盐还吃的更多了。
可能又有人会问，这些腌制品要少吃，那哪些食物可以多吃呢？这个问题很好。
我们应该多吃富含钾的食物，例如新鲜蔬菜、水果和豆类。除此之外，饮食应以低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果为主，少吃糖、含糖饮料和红肉(主要有猪肉、羊肉、牛肉)。
戒烟戒酒，就连二手烟也要避免
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有人平时喜欢翘二郎腿抽烟喝酒，现在跷个二郎腿没问题，但烟酒就别碰了。
有人问过我：“我改为每天只抽1支烟，只喝1小杯，行不行？”
我说不行，二手烟都要尽量避免，葡萄酒就也不要妄想了。
管住嘴、迈开腿
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你们当中有超重和肥胖的，自个儿对号入座，特别是哪儿都不胖，就一啤酒肚的，每次一说到减肥，口号那是喊得响当当，结果下次来复诊，还是老样子，如果碰到逢年过节，那不用说，胖三斤是肯定的。
减肥，必须拿出实际行动，管住嘴、迈开腿，自然而然就瘦下来了。
对了，千万别搞啥子网红减肥法，每天只吃三根黄瓜加白开水，一周瘦十斤，饿得前胸贴后背。再次提醒，危险操作，请勿模仿！
减肥是个长期的过程，速度因人而异，不可急于求成。一般来说，1年内减少初始体重的5%-10%就差不多了。
每周运动4-7天，每天30-60分钟
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古人说“静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛”。
对高血压患者来说，运动不但可以降低血压，还可以降低心血管病死亡风险。但是很多人运动，简直是由着性子乱来，要么很久不锻炼，要么突然想起来就去运动，要不就是经常高强度运动，动不动就负重拉练十公里。
运动是一个循序渐进、长期坚持的过程，建议每周运动4-7天，每天运动30-60分钟，以有氧运动方式为主，比如说散步、慢跑、骑自行车等。
有人问，我膝关节有问题怎么办？那我们还可以游泳嘛。
宠辱不惊、看庭前花开花落
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我也晓得很多人工作压力、生活压力都非常大，偶尔还会遇到乱七八糟的烦心事，整得一天到晚忧心忡忡的，血压一下子就会高起来。但是得了高血压这个病，大家就需要在这方面下点功夫，纵然有压力，也要把心态调整好。
送大家一句古言：“宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，任天上云卷云舒。”心态调整好了，血压自然而然就降下来了。如果确实一天到晚焦虑得很，调整不过来，那么你需尽快到医院寻求医生的帮助。
药物治疗的重点：
不是老天对你不公，
而是用药方法错误
关于药物治疗这块，我有两点建议给到大家：第一，该好久吃药就好久吃药（注：该什么时间服药就什么时间服药）；第二，不要自己随意换药停药。为啥子我要给大家强调这两点呢？
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很多人觉得身体没得啥子不舒服，想好久吃就好久吃。更有厉害的，想起来了才吃药，没想起就算了，甚至直接停了不吃。这些行为着实让我痛心疾首。可能你觉得现在身体没什么不舒服，但是高血压是个慢性疾病，如果控制不好，可能你的心、肾、脑、眼底、大血管到最后都或多或少会出现问题，到时候想补救就难了。
此外，还有些人就过于关注自己的血压问题，不断地自行换药，一会儿换这种，吃了两天，血压没降到自己想要的水平，觉得这个药不行，那就换另一种，又吃了两天，还是没降到自己想要的水平，反反复复换，最后还是没达到自己想要的水平。
有的人可能就绝望地看着天空，对天哭喊为什么老天对我不公。我想说的是，不是老天对你不公，而是用药方法错误。
药物降压都有一个过程，没达到你想要的水平，没关系，我们慢慢来，如有疑虑，来找医生给你指导，千万不要自己乱换药。
如何知道血压控制的好不好？
最后谈谈降压目标，大多数情况下，血压控制在130/80mmHg左右是最佳的。但有个问题是，你们不测血压咋晓得自己血压控制的好还是不好呢？
因此，建议自己买个上臂电子血压计，在家里早晚各测一次并记录好，下次复诊时，把记录的血压情况拿给医生看，医生一目了然，自然把你们的病情掌握的更好，才能更好地为你们诊治嘛。
来源于：好心大夫健康管理
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