大年初二，下夜班，正在家睡覺，誰知一個電話打來，讓我去送病人。當我走進醫院，才發現那是一個40歲不到的中年女人。她靜靜的躺在床上，蠟黃憔悴的臉上依然散發著一種蒼白的氣息。後來我瞭解到她的情況大概就是重症肺炎合併急性呼吸窘迫綜合徵。當她被推上救護車的那一刻，我心裡有一種不祥的預感。畢竟從我們醫院到上級醫院需要四五個小時的車程，而我卻不知道路上會發生什麼事。
最開始的時候，她的一般情況還可以，偶爾我還和她有一些交流，她都能夠正常的回答。當車越往前走，我就開始發現她，有些不對勁。不僅沒有了剛才的精氣神，反而她的意識也開始模糊了起來，兩隻手在不停地亂抓，無助的眼神，盯著一個方向，動也不動……再後來，她的身體逐漸冰涼了起來，原來那一刻死神竟然與我擦肩而過。
2020年1月26日上午，科比和二女兒乘坐飛機前往籃球訓練時，不幸因飛機失事而遇難，只留下了妻子母女四人，而他年僅41歲，二女兒卻只有13歲。
當紅演員高以翔在某電視臺，凌晨錄製節目時，由於暈倒後搶救無效宣佈死亡，而他只有35歲，死亡原因考慮心源性猝死。
其實，有時候，想想人生苦短，我們永遠不知道明天和意外哪個先來。但我們每個人一生在工作和生活中都會經歷大大小小的挫折，也會經歷親朋好友的生離死別。當我們面對這些困境時，該如何應對？
日本久世浩司在《復原力》這本書中是這樣教我們的：利用三步法控制自己的情緒。
第一，對於不安等消極情緒，要做到察覺、直面並接納。
俗話說：月有陰晴圓缺，人有福禍旦夕。作為一個普通人，我們總是會在工作和生活中遇見不如意的事情。這些煩人的事情，總是會讓我們產生不安的情緒。當我們遇見消極情緒時，不要選擇逃避，而是要選擇勇敢地面對它。
第二，要馴服情緒的產生契機——“臆斷”。
那什麼是臆斷呢？在心理學中，它被稱為歪曲的認知，一旦受它影響，我們便難以正確看待事物，難以對自己身上發生的事做出現實的理解和合理的解釋。 臆斷就像有色眼鏡一樣。同樣的事情，在不同的人看來，可能也有不同的理解。
第三，對於頑固的消極情緒，要做到適當的排遣。
所謂排遣，就是改變意識對象。排遣消遣情緒的有效手段包括有4大種。分別是鍛鍊身體、跳舞等各種體育活動；聽喜歡的音樂、演奏樂器；把情緒轉化成文字；通過瑜伽、太極拳、散步等調整呼吸。上面的方法都能夠有效排解情緒，只要選擇一種自己能夠喜歡的就好了。
在《逆境成長：堅韌人格養成手冊》這本書中，作者小喬治·S.埃弗利、道格拉斯·A.斯特勞斯和丹尼斯·K.麥科馬克說到：果斷是一種稀缺資源，因為稀缺，所以在大家眼裡果斷的肯定還具備其他優秀品質。因此如果你因為果斷得到別人的肯定，這肯定會連帶影響別人對你其他方面的評價。這就是所謂的“暈輪效應”。
當我們面臨逆境，果斷行動能夠減輕挫折：
比如在中學時代，老師都會教我們，如果上了高考考場，一定要先做自己會的、簡單的試題。而那些對於我們有難度的題目，最後再來做。大家都有一種感覺，就是在考試中的時間都過得很快。如果你在一部分試題當中浪費了大部分時間，而這部分如果得分不高的話，總體成績就不會很理想，導致最後真的可能會大學失之交臂。
再比如體檢這個事情，大多數人都會藉口自己工作很忙，然後醫院人多，排隊困難。如果自己身體沒有什麼特殊不適，大家都不願意在醫院裡花費任何時間。而事實真的是這樣嗎？有些疾病在早期是不會有任何症狀和體徵的，比如乳腺癌和結腸癌這類疾病。假如越早發現，而治療效果就會越樂觀。而病人不管是經濟壓力還是精神壓力，都會減少很多。
當我們面臨逆境，果斷行動能夠助力回彈：
某些人在受到挫折後會出現抑鬱與絕望，大部分人需要藉助外界的力量才能復原，這就是回彈。 最典型的例子就是，當年越南之戰以後，有有二十幾萬退伍老兵，由於戰爭等各方面的因素患上了創傷後應激障礙。為此美國政府花費了大量的人力、物力、財力為他們進行心理治療。
當生活和工作中，面對逆境時，最有用的辦法就是做點幫助自己或別人的事情來抵抗壓力，運用自己從其他方面獲得的成就來避免心理受損。 我們可以通過一些小事情來增加自己的成就感，比如今天比昨天多記住了10個英語單詞；或者是原本你需要1周才能完成2000字左右的文章，而現在卻只需要一兩天的時間就能完成；再或者是你幫助同事完成了一項小任務，他真誠地對你表示感謝………
當我們面臨逆境，果斷行動能夠促進成長： 戰國著名縱橫家蘇秦，年少時跟隨鬼谷子學習多年，為求取功名，到秦國遊說秦惠王。但卻以失敗告終。再次回到家中時，親人冷眼相待。蘇秦下定決心用功學習，便不分晝夜苦讀。每當讀書時，他準備了一把錐子，想要睡覺時，便用錐子往自己的大腿上刺，強迫自己清醒過來，以此專心讀書。最終成功說服秦王。
從蘇秦的故事中我們可以看到：第一次被拒絕後的壓力，反而成為了他的助力。讓他不僅沒有從此一蹶不振，反而愈挫愈勇。
在面對人生不如意時，除了唉聲嘆氣，我們還可以選擇將逆境變為自己進取的機會！
