前水平動作。
“69、70、71……”陸軍第75集團軍某旅引體向上課目比武現場，一名上士全身肌肉緊繃，雙手緊握橫槓，汗水不停流進眼眶。“73個！”考核員大聲宣佈，身邊圍觀的戰友爆發出陣陣喝彩。
上士名叫姚玉明，他連續6年獲得該課目冠軍。
水滴石穿，非一日之功。熟悉姚玉明的人都說他拿下冠軍絕非偶然，而是他那不要命的“魔鬼式訓練”結出的“果”。
剛入伍時，體重僅有50KG的姚玉明，身材瘦小，考核課目個個掛“紅燈”。單槓更是“夢魘”一般存在，他手臂力量弱，剛抓住槓就掉了下來。
“姚玉明，再不練，女兵都比你強！”新兵班長用“狠話”來激他。
“人活一口氣，樹爭一張皮，這口氣我爭定了!”姚玉明心裡暗下決心，一定要啃下體能這塊“硬骨頭”。
俄式挺身。
百說不如一練，姚玉明立即行動起來。他請人制定專門訓練計劃，一有空閒就往健身房跑，槓鈴划船鍛鍊背闊肌、仰臥起坐提升腹部力量、啞鈴彎舉強化肱二頭肌，為了練習手上抓力，他讓人用揹包繩把雙手綁在單槓上……
就這樣，無論颳風下雨，每天訓練雷打不動。幾年時間下來，手掌掉皮、起血泡、長繭，再掉皮，再長繭，手臂力量也隨之水漲船高。
寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來。晉級下士那年，姚玉明成功“逆襲”，奪得該旅引體向上課目冠軍，而且連續衛冕6年。如今，他已成為有名的“體能教員”，為戰友講要領、說技巧、授經驗，帶領連隊體能成績節節攀升。
（王東剛、陽吉成、張陽 攝影報道）
雙槓自由倒立撐。
搬運輪胎。
槓鈴彎舉。
寬距俯臥撐。
向戰友傳授啞鈴握舉小訣竅。
破繭成蝶。
來源：中國軍網；作者：王東剛、陽吉成、張陽；責任編輯：于海洋
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