＃青雲助力 共度疫情＃
疫情從1月底開始以來，到現在已經整整三個月了，雖然很多行業已經復工，但很多人已經習慣＃在家辦公＃的狀態。俗話說，5月不＃減肥＃，6月徒傷悲！隨著天氣逐漸炎熱，你在疫情期間增加的腰圍和體重很快就遮不住了。
健身圈裡有句真理:三分靠練，七分靠吃。一個人想要獲得自己滿意的身材，在有氧與無氧瘋狂輸出的同時，一定要搞定自己的飲食。如果沒有搞定飲食，更多的訓練與運動可能無法讓你真正收穫你想要的身材。今天就給大家帶來一組【＃食物熱量＃與成分合集】，以便大家在＃健身＃塑型期間更懂得食物的合理選擇與搭配！
【油條成分分析】
很多小夥伴的早餐可能經常會選擇油條，那麼油條的熱量與營養成分是怎樣呢？我們看下面:
100克油條脂肪17.6克（很高），鈉585.2毫克。1克食鹽≈390毫克鈉，《中國膳食指南》建議，每人每天的食鹽量不超過6g。而高血壓患者每天食鹽3-4g。五根（一根油條約70克重）已經超過1800毫克鈉相當於吃了5克食鹽，慎重適量食用！
據專業科學研究，補充足量鈣與鉀可幫助排除體內多餘的鈉，如果您是重口味吃貨，補鈣是必須的！
另外，我身邊認識的易胖體質的小夥伴，很多人都是甜食愛好者。中華飲食文化可以說博大精深啊，各種風味小吃確實可以滿足我們的口腹之慾，但＃好吃的食物，通常都不夠有營養＃。比如下面的沙琪瑪，相信是很多人的摯愛零食之一。
【沙琪瑪成分分析】
減脂增肌人群紅燈食品，每100克熱量506千卡（高熱量），脂肪30.4克（高脂肪），無維生素和礦物質。食用後建議一定強度運動代謝多餘熱量，可補充B族維生素與深海鮭魚油代謝熱量與脂肪！
代謝掉100克沙琪瑪（1塊約40克），需要慢走116分鐘，快跑20分鐘，爬樓梯28分鐘，跳繩26分鐘，騎車26分鐘！
總之，想要有＃好身材＃，永遠都要守住＃管住嘴，邁開腿＃的原則，在5月馬上到來之時，送給大家以上兩款食物熱量分析，覺得有收穫的小夥伴，請關注我的頭條號，後續我會推出更多食物熱量與成分分析，敬請期待！＃我要上頭條＃
