現代都市的上班族老 是會有這樣那樣的體態問題，當然，除了長時間的伏案工作外 睡眠習慣也是完成不良體態的重要原因，來看看下面幾點睡眠小習慣
1 睡前做做靜態拉伸 睡眠時肌肉會縮短，睡前做做靜態拉伸會提高你的睡眠質量，獲得更好的放鬆，同時還有助於肌肉生長哦 2 床尾的被子要放鬆 如果床尾的被子太緊會對我們的足背造成壓力，導致小腿緊張和腳踝不適
3 用平一點的枕頭 枕頭太高或太蓬鬆，會讓頸椎處於被動彎曲，造成頸部肌肉緊張和上交叉綜合徵，本身有頸部不適的一定要注意啦
良好的姿勢放鬆的身體能提高我們的睡眠休息質量，幫助我們每天都元氣滿滿~
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