8月自考越来越近，小伙伴们是不是都奋笔疾书，进入狂暴备考期了。
不要怀疑，小编的确是来拉仇恨了——有的小伙伴是不是复习、备考已经情绪崩溃了？
不要觉得小编有经验，实际上是小编逢高考、逢大考也会紧张到失控。
那么，作为最贴心的小编，肯定不会看大家的笑话。
接下来，干货走起，快来和学霸学习情绪管理。
保持理智，认清考试的本质
首先，亲爱的小伙伴们一定要保持理智，这样才能认清考试的本质。
考试是什么呢？
说到底，不过是一次合格与否的测试而已。
至于考试的附加值，比如毕业证、学历等，本质上都与考试无关。
因为坐在考场上，小伙伴能掌控的就只是这场考试而已。
所以，不要给自己过度的压力和焦虑，保持清醒，按部就班地完成复习、备考，走上考场，正常完成考试，就成功了。
走出考场后，改喝奶茶喝奶茶，该吃火锅吃火锅，彻彻底底地释放一波。
（小伙伴们会感谢我的，因为考试当天的奶茶最甜、火锅最香。）
不要压抑和克制，适当缓解
说到压抑和克制，小编想起个事儿。
有一天晚上，快12点了，小编正在疯狂码字的时候，电话响了。
原来是一位备考的小伙伴情绪崩溃，想找人疏解一下。
（PS：其他小伙伴千万不要效仿哦）
坦白说，这位小伙伴和小编挺熟的，平时还经常联系一下，交流交流学习心得和经验。
不过，对于这位小伙伴的崩溃，小编是早有预料的，因为这位小伙伴太“刚”了，一直在压抑和克制自己的情绪。
小伙伴们要知道，情绪可不是看得见摸得着的敌人，身体强壮的一拳能打到，身体差的三拳也能打趴下，情绪这个东西，我们是没有办法“硬扛”的。
这位小伙伴就是，一直压抑和克制情绪，每到考试季，就板着脸，甚至都不会笑了。
日复一日的压抑与克制，估计除了超人，没人能一直扛下来。
所以，小伙伴们千万记住，不要持续压抑和克制情绪，适当的时候学会缓解，去跑跑步、喝奶茶、吃火锅、唠唠嗑，都是可以的。
而且，这一点点时间，说真的并不能影响复习、备考的整体节奏。
不要愤怒，不能被情绪控制
说到愤怒，小编也接触过一位小伙伴，一边复习备考，一边工作生活，结果给了自己过度的压力和焦虑，最终被情绪控制，由焦虑、压抑转化为愤怒、暴躁。
连一直最疼爱的小女儿也被牵连，好几次小女儿兴冲冲地找自己的爸爸去玩。
结果换来这位小伙伴的一顿乱发脾气，吓得小女儿好几天都不敢大声说话，只能胆怯地躲在远处。
其实，这种现象并不少见，不少小伙伴都会面临这种现象，情绪压抑太久后导致性格变化，从而伤害了身边的亲人朋友。
所以，小伙伴们千万要谨记：情绪压抑太久，实在绷不住的话，可以适当宣泄、缓解一下，比如吃去吃个火锅、跑跑步等等。
面对强大的压力与焦虑，小伙伴们千万要记得控制自己的情绪，因为暴躁、发火不仅伤害亲人朋友，对复习、考试也没有任何好处。
自我暗示和鼓励，不要丧气
一说自我鼓励，就会有小伙伴说我又来灌鸡汤了。
是的，这是鸡汤，我知道。
但是，人生艰难，偶尔一碗热鸡汤，不也挺暖胃的吗？
撑到快熬不住的时候，出去找个空旷的地方，大喊几声，喊出心中的郁闷和委屈。
然后多给自己暗示，鼓励自己，心中经常暗示：自己是最棒的。
除此以外，寻求亲人朋友的安慰和鼓励也是可行的。
比如可以找对象唠唠嗑啊，求个拥抱，暖暖地，必定元气满满。
（额，小编好像还没对象，唉）
复习、备考中遇到任何困难，都不要丧气。
因为时间走到现在，拼的就是每一位考生的坚持与毅力。
谁坚持到最后，走到最后，谁的赢面就更大。
多吃点甜食，唤醒身体情绪
前面的几条可能有点虚，小伙伴们可能get不到核心，这一条纯干货，立马见效。
多吃点甜食，唤醒身体的积极情绪。
不是小编胡说啊，据科学研究，甜食可以刺激大脑释放脑内啡肽，而脑内啡肽可调节情绪，令人兴奋。
说人话就是吃甜食让人开心、喜悦、情绪好。
而且这是无条件的，生理上的，只要吃了甜食，身体情绪就会得到调整。
当然了，代价也是有的，毕竟有的小伙伴怕胖。
不过，比起备考的煎熬，减肥是不是更容易接受呢？
忍无可忍时，敢于释放缓解
小编想起之前高考的时候，因为父母长辈的期望过重，加之自己的调节能力和承受能力也不是特别强，中间曾经一度崩溃过。
但是，小编那时候也是一根筋。
即使崩溃了，也是一边哭，一边做题，直到眼泪打湿了卷子。
然后，高人出场了。
见过大世面的班主任，一个精瘦的小老头，一脸淡定地看着我。
“学不下去了吧，别学了，明天正好周六，彻底放下备考，疯玩一天，然后周日跟我汇报一下感受。”
结果小伙伴们猜。
没错，疯玩了一天后，第二天早上起来元气满满，都没等老头问我，屁颠屁颠地学习去了。
是的，我们都是普通人，都会有压抑到不能再忍的时候。
所以，不要害怕放松，不要害怕放空自己。
只有放空自己，才能更好地继续充实和坚韧。
好啦，小伙伴们，今天的备考方法就结束了。
小伙伴们备考艰难的时候，不妨试一试，私聊小编也是可以的哦。
毕竟，咱们有同一个目标呢，加油。
