胖，可以說是大多數人不得不有的人生經歷！區別只在於，是胖了還是胖過。有些人，可能只是胖了瘦，瘦了胖，胖胖瘦瘦反反覆覆；而有些人，大概就是一胖不復返。
沒有似水年華，沒有恰同學少年，只剩下生活的痕跡。
圖自網絡
圖自網絡
他們不再是電視劇裡的翩翩少年，帶著詩意和浪漫。黃磊老師把“好爸爸”、“居家好男人”的形象從現實延伸到戲裡；錢楓同學更是將“懶”、“吃貨”的標籤貫徹綜藝。
但仍然有人，可以十年如常，輕撫歲月的腳步。
圖自網絡
胖和瘦重要嗎？對於不需要考慮市場接納度的普通人來說，也許沒有那麼重要。但是對於你的身體而言，它可能比你更早知道。
發現運動有些困難
如果因為對自己體重很在意，害怕別人異樣的眼光而不想去健身房，或者由於體重過重而在戶外鍛鍊太困難，那麼這些跡象都表明你該減肥了。如果體重較重，那麼運動的時候一定要更加註意，因為這有可能也為你的身體帶來額外的負擔或風險。無論面臨什麼障礙，例如肥胖、久坐的生活方式、缺乏靈活性、心血管健康不佳或肌肉無力等，你要相信都是可以克服的。不論是散步、游泳或者是坐在椅子上鍛鍊，開始去做就好。
醫生說你有高血壓和膽固醇，並且/或者被告知您患有糖尿病
據疾病控制與預防中心稱，過多的脂肪，尤其是腹部脂肪，會增加患心臟病和II型糖尿病的風險，並導致高膽固醇和高血壓。好消息是減肥可以使這些數字恢復到健康範圍。根據美國國家心肺血液研究所的數據，不運動的人患心臟病的可能性幾乎是那些經常運動的人的兩倍。如果您減輕了體重，就可以降低這些風險。
睡覺開始打鼾
體重過重有時會導致阻塞性睡眠呼吸暫停，在這種情況下，呼吸會在睡眠期間反覆停止10秒鐘或更長時間。打鼾可能是睡眠呼吸暫停的症狀。這種疾病會導致血液中的氧氣減少，並影響睡眠質量。阻塞性睡眠呼吸暫停最常見的原因是體重過重和肥胖。如果你經常感到疲倦，並且晚上睡覺鼾聲較大，則可能會出現睡眠呼吸暫停。不妨試試減肥，可能你會發現你不需要睡眠專家。
體重穩步上升
你的體重是否每年都在穩步上升？如果你的體重只增不減，那麼該減肥了。
關節受傷
如果你的膝蓋、臀部和背部有些疼痛，有可能是較大的體重增加了關節的壓力，使關節周圍的組織磨損，所以關節會產生疼痛，並在運動時感覺不舒服。
不斷為自己找藉口
為了避免現實和恐懼，人們往往很擅長為自己找藉口。如果你花費大量精力向自己或他人解釋自己為什麼超重，為什麼不運動或不喜歡健康飲食，那表明你該做出改變了。不要再想辦法為自己解釋了，把精力集中在變得更健康上，你會有驚喜。
上樓梯很累
如果你不喜歡上樓梯或每天進行活動，則可能是體重增加所致。美國國立衛生研究院（National Institute of Health）報告稱，隨著體重增加，人的呼吸能力會下降。氣喘吁吁可能與不運動有關，這表明你的心臟和肺部沒有得到鍛鍊。
衣服不合身
看看你衣櫃裡的那些你喜歡的時尚服裝，如果它們突然不合適或非常緊，那就是時候開始運動了。
BMI超標
如果你的體重指數（BMI）升高並且腰圍超過35英寸（88cm），那麼可能是該減肥的時候了。您的BMI可以根據身高和體重來衡量你現在的狀況，計算方式是體重（kg）÷身高（m）²。如果數字達到25，就代表你已經超重了。
