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冰凍三尺非一日之寒，脾胃虛弱，溼氣重，胃火大這些都不是一天形成的，絕大多數是先天遺傳加上後天的不良生活習慣造成的。先天的因素是沒辦法改變的，孃胎就有了，然而後天的努力可以改變的。從飲食、起居、運動及、藥物等等幾個方面都可以做功課。先來說說飲食吧，脾胃虛弱的人飲食要特別注意，忌辣、忌生冷、忌高鹽高脂飲食、忌酒精、忌暴飲暴食、忌飢一頓飽一頓，避免醃製品，需要特別需要注意的是一定要在晚上8點前完成晚餐，脾胃虛弱者儘量少吃夜宵，長此以往胃癌的幾率會升高！針對溼氣重，建議注意保暖，避免熬夜，養成早睡早起的生活規律，因為熬夜或者睡懶覺都會讓溼氣加重，會越來越重。另外，我國的中醫中藥在調理脾胃、溼氣、胃火方面還是有很多藥物可用的，比如說茯苓、芡實、赤小豆、薏仁、小米等是良好的食材和藥材，建議大家定期服用。希望我的回答對您有用，歡迎關注，謝謝[來看我][來看我]
腫瘤科研究生小呂
胃寒、溼氣重、脾虛這都是比較典型的脾胃虛寒，脾胃虛寒還伴隨上火的情況，有一些人總會脾胃寒溼，吃涼的不允許，但是吃一些熱性食物，比如榴蓮，羊肉等又容易上火，這都是寒溼體質困滯了脾胃。
吃榴蓮這類熱性水果過多，會形成積食，久而久之就容易上火。飲食不規律，睡眠不好，就容易出現脾虛，脾臟的失調，再加上平時愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現一些肝火較旺的情況。
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮迴圈,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長,比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300 左右,流汗時更要多喝。上火時適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
少吃一些高熱量的食物,這類食物會提供一定的火氣,同時,上火時不要吃太多水分低的食物,如油炸類、堅果、餅乾和燒烤類,改以蔬菜和清湯等低熱量飲食對於我們的身體大有裨益。
男科張廣清醫生
健脾胃，脾主運化，祛溼
