想要分享有趣的方法来保持体形，而不必遵循特定的饮食。
1.收紧你的腰带
在吃午饭或晚饭之前，在你的腰上系一条丝带。当你觉得太紧的时候，就意味着你该停止进食了。这个简单而有效的方法可以帮助你避免暴饮暴食。
2.用长玻璃杯喝水
我们从饮料中而不是从食物中获得了我们需要的大部分热量。例如，一杯果汁含有120卡路里和20克糖。如果你使用正确的眼镜，这个量可以减少。问题是，平均来说，我们倒进长而薄的杯子里的液体要比倒进短杯子里的少20%- 30%。
3.定时吃饭
很简单:当你在吃饭的时候很匆忙，你就会吃得过多，因为大脑没有足够的时间来接收你已经吃饱了的信号。所以，当你要吃东西的时候，设置一个20分钟的计时器，试着慢慢吃。
4.要洗热水澡
拉夫堡大学的科学家称，热水不仅能帮助你放松，还能让你减肥。在他们进行的研究中，他们发现泡一个小时的热水澡可以燃烧大约130卡路里的热量——这和你步行30分钟所消耗的热量一样多!除此之外，洗完澡后的平均血糖水平会降低10% !好消息!
5.把一碗水果放在桌子上
当你经常看到健康食品时，你会让自己吃健康食品。此外，这不仅适用于真正的水果和蔬菜，甚至也适用于照片。所以，不要在社交媒体上取消健康饮食小组的订阅!
6.坐在桌子的一头
这一招在有一张大桌子和很多人的晚宴上非常重要。当你坐在摆满美味食物的餐桌前时，你几乎不可能不吃它们。如果你坐在桌子的末端，就有机会不吃东西，因为很难接触到某些食物。
7.发明一些小的日常琐事
当我们需要吹灭生日蛋糕上的蜡烛或打开一瓶香槟庆祝时，我们许多人都处在这种情况下。伴随着这些传统的食物似乎有点美味。这是明尼苏达大学研究人员得出的结论。这就是为什么您应该养成吃饭前做点好事的习惯。然后，即使没有盐的西兰花煮也似乎是有史以来最好的食物。
8.将食物切成小块
这一举动可能会欺骗您的大脑，并给人的印象是盘子上的食物比实际多。因此，您会感觉饱满得多，而且不会吃得过饱。小盘子的工作方式相同。您也可以使用筷子代替刀叉。
