大家要知道身体就是革命的本钱，年轻的时候从来不会觉得身体会出什么问题，通宵熬夜看剧也没问题，但到了一定的年纪，身体的不适衍生出来的危机感随时随刻都冒了出来，一熬夜第二天脸色就惨白，那么有哪些小习惯，可以让人保持年轻、健康、漂亮呢？
想要保持年轻、健康、漂亮的状态需要了解自己的身体，一个健康的身体需要形成适合自己的睡眠习惯、饮食内容和时间，甚至需要选择自己适合的运动方式、作息规律，而不能人云亦云，因为每个人的身体状况都是不一样的，基因、生长环境、生活环境，以及自己身体的调试，都决定了每个人调养的方式是不同的。
1.每天防晒
防晒是个长期工程。不是说要去海边了才要防晒，也不是只有夏天才要防晒，而是一年四季都需要防晒，你永远想不到紫外线的狠毒，不防晒很容易造成皮肤光老化，造成光老化的元凶是紫外线，所以需要通过物理防晒和化学防晒相结合才能达到一定的防晒效果。
物理防晒就是选择合适的防晒衣、防晒帽、太阳镜等；化学防晒就是选择适合自己的防晒霜和防晒喷雾，在选防晒时的最重要的原则就是：紫外线波段防护完全，特别是UVA的防护要完全。
2.饮食健康
最近这几年，外食和外卖吃的越来越不让人安心了，各种事件层出不穷，想保持饮食健康安全并非易事，但是在家自己做饭还是可以从源头杜绝地沟油；克制自己点外卖的次数，减少外食，而且要戒糖，高糖量也是导致衰老的一大元凶呢！
3.坚持运动
我们常常被生活折磨得疲于奔命，就算身材一天天变油腻，也归结于年纪和压力。可现实生活中，总有那么一些优秀的人，比我们还要忙碌，却又忙又美，又忙又帅。因为他们都在坚持每天运动，运动真的太重要啦！
跑步的时候全神贯注的都在努力往前跑，保证自己不从跑步机上掉下去，是一个清空大脑的好办法，对减压都很有效果。更重要的是，运动时分泌的多巴胺真的太好了，又能让人开心，又能预防帕金森老年病。
保持这样的状态不仅能拥有健康的体魄，更重要的是能让自己拥有一套科学、适合自己的自我意识，能清醒地让自己在大部分时间里保持最佳的状态去维持自己思维、情感、精神的状态，让自己每天都精神满满！
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