大家要知道身體就是革命的本錢，年輕的時候從來不會覺得身體會出什麼問題，通宵熬夜看劇也沒問題，但到了一定的年紀，身體的不適衍生出來的危機感隨時隨刻都冒了出來，一熬夜第二天臉色就慘白，那麼有哪些小習慣，可以讓人保持年輕、健康、漂亮呢？
想要保持年輕、健康、漂亮的狀態需要了解自己的身體，一個健康的身體需要形成適合自己的睡眠習慣、飲食內容和時間，甚至需要選擇自己適合的運動方式、作息規律，而不能人云亦云，因為每個人的身體狀況都是不一樣的，基因、生長環境、生活環境，以及自己身體的調試，都決定了每個人調養的方式是不同的。
1.每天防曬
防曬是個長期工程。不是說要去海邊了才要防曬，也不是隻有夏天才要防曬，而是一年四季都需要防曬，你永遠想不到紫外線的狠毒，不防曬很容易造成皮膚光老化，造成光老化的元兇是紫外線，所以需要通過物理防曬和化學防曬相結合才能達到一定的防曬效果。
物理防曬就是選擇合適的防曬衣、防曬帽、太陽鏡等；化學防曬就是選擇適合自己的防曬霜和防曬噴霧，在選防曬時的最重要的原則就是：紫外線波段防護完全，特別是UVA的防護要完全。
2.飲食健康
最近這幾年，外食和外賣吃的越來越不讓人安心了，各種事件層出不窮，想保持飲食健康安全並非易事，但是在家自己做飯還是可以從源頭杜絕地溝油；剋制自己點外賣的次數，減少外食，而且要戒糖，高糖量也是導致衰老的一大元兇呢！
3.堅持運動
我們常常被生活折磨得疲於奔命，就算身材一天天變油膩，也歸結於年紀和壓力。可現實生活中，總有那麼一些優秀的人，比我們還要忙碌，卻又忙又美，又忙又帥。因為他們都在堅持每天運動，運動真的太重要啦！
跑步的時候全神貫注的都在努力往前跑，保證自己不從跑步機上掉下去，是一個清空大腦的好辦法，對減壓都很有效果。更重要的是，運動時分泌的多巴胺真的太好了，又能讓人開心，又能預防帕金森老年病。
保持這樣的狀態不僅能擁有健康的體魄，更重要的是能讓自己擁有一套科學、適合自己的自我意識，能清醒地讓自己在大部分時間裡保持最佳的狀態去維持自己思維、情感、精神的狀態，讓自己每天都精神滿滿！
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