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是怎么样的堵呢？是感到压抑、情绪低落，还是感到焦虑紧张不安？前者是抑郁障碍的表现，后者是焦虑障碍的症状。如果超过两个星期，且感到痛苦，就需要及时寻求专业帮助，去医院心理科就诊，或是做个心理咨询。
如果只是短时间的，偶尔的，就不用理会，可以做些事情，分散一下情绪，听音乐，运动，找人聊天，逛街，或是培养一些兴趣爱好，都可以。
如果经常出现，但不是很严重，睡眠、食欲都正常，那么可以自己思考一下，心情不好的原因，是什么样的事情，还是什么样的想法，让自己心情不好，这个事情如何解决，是否需要解决，这个想法是否合理，合理的想法是什么。如果还是想不通，那么听取一下别人的意见，或是找个心理专家探讨一下
心理专家梧桐
人上一百，形形色色，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。
如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。
如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。
有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。
因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果偷拍别人，如果别人无所谓也就算了。
你不能侵犯我的肖像权吧！
蒋四生579
1.找家人、朋友倾诉
当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。
2.多参加集体活动
多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。
3.多出去运动
研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。
5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！
