作者：芒種
1、
鄰居朋友給我發微信，約我一起晨跑，我問她，那得多早起床？
她說，五點半起床，跑到六點半，回來洗漱整理再去上班。我腦袋立刻就出現了回來忙碌洗漱後拿著早餐一路疾走、汗流浹背，著急趕公交，面對蜂擁人群的場面。這種兵荒馬亂著實是噩夢般的恐怖，我思索片刻還是拒絕了。
雖然，我拒絕了五點半的早起，但是對於晨跑，我卻是很樂意的。
堅持運動是我人生計劃中的一部分，多年的伏案工作讓我的頸椎嚴重受損，比一般人都要嚴重，頸椎處甚至出現粘黏。
所以在健康方面，我必須重視起來，我默默地把時間調到了早上或者晚上七點半，把樓下晨跑變成家裡跑步機跑。
果然，跑步是會上癮的，我堅持15天后就形成了習慣，每天伴著音樂跑半小時，起先是3公里，後來漲到5公里。然後洗漱，整理自己，靜下來和家人聊聊天，看看書，處理完工作，放鬆自閉一會，一天就結束了。
2、
自從跑步後，我整個人能感覺到整個人精氣神好了很多。這是一種非常棒的體驗。
記得曾經，在工作非常忙碌的那段日子，我在編輯文章時候看到怎樣看待80後暮氣沉沉這篇文章，我當時失神了片刻，然後把文章截圖給另一個朋友看。
她沉默了很久後，回覆我，我的狀態就是這樣：“老了”“心好累，感覺不會再愛了”……是什麼，讓本該朝氣蓬勃的一代青年變得暮氣沉沉？而那時候我們真的才三十多一點，怎麼會進入那種頹廢的狀態。
後來我分析，是長期重複性的勞作，是長期生活的一沉不變，是自己沒有了奮鬥目標，是自己對生活沒有規劃，是自己沒有改變現狀的勇氣......
李笑來老師說在他的世界裡沒有堅持和努力兩個字，因為沒有必要。
如果一定要做一件事情，他一定會賦予這件事重大意義，然後再去做，而且做得很愉快，根本停不下來了。
但是我們似乎無法達到他的那種境界，不能堅持是很多小夥伴的通病，為了避免我也是三分鐘熱度，面對這件需要堅持的事情我該怎麼辦呢？
3、
1、堅持積向上的心態
積極的心態對於我們的生活起著非常重要的作用，擁有積極的心態我們可以讓我們在面對困難的時候萌生出力量和勇氣，可以幫助我們戰勝一切困難和痛苦。
另外父母在家庭中積極的生活態度也會直接影響到孩子，不斷給孩子帶來正能量，父母的言傳身教是最好的榜樣。在孩子的教育上，我一直參與不多，我感到非常的愧疚，希望在未來的生活中，我能用我的言行，感染到孩子，激勵到孩子。
2、確定小目標，把堅持變成習慣
一個習慣的養成，平均需要66天，不同的習慣需要的時間差距也大，從18天到254天。曾經經常給自己定目標，但是真正能堅持養成習慣的卻是少之又少。
早晨看了《微習慣》，感觸頗深。微習慣，就是實現一個小目標”，有多小吶？比如，用手來摸一下你的鼻子，感覺到了嗎？微習慣就是像摸鼻子這樣，隨時可做、毫不費力的目標。
這次，我決定換成微習慣，隨時可作，不費力的小目標，也許會不一樣。我從一個小目標開始，我知道我可以堅持，一旦堅持採取行動，這變成就成了一個習慣。
我先給自己定了半個月小目標，最好能堅持完15天，不論時間段，只要能堅持5公里就行，當堅持變成習慣了，就會慢慢成為生活中不可或缺的部分。
4、
跑步後，我的身體出現了什麼變化呢？
1、自信豁達，思維敏捷了
跑步的時間這是完全屬於自己的時間，不論這一天多麼忙碌，多麼糟糕，但是在跑步機上跟著音樂起步的整個兒時間，是放鬆的，愉悅的，愜意的。
放鬆下來後整個人也變得自信豁達，思維敏捷了，也會管理自己的情緒了，平日可能給我造成，甚至壓垮我的問題，在此時看來並不是那麼可怕，我開始不自覺的從積極的角度去思考，對待生活中的各種事。
2、氣色變好，精氣神好多了，吃再多也不擔心長胖。
我屬於氣虛體質，常常會感覺到乏力，臉色總有些泛黃。跑步後我的皮膚看起來比之前白了很多，氣色不止好了一個檔次。
而且吃再多東西也不擔心長胖，這次回家和同學聚餐，同學看了我的飯量後，就追問我怎麼就沒見長胖呢？我笑著說：沒事的時候跑跑步唄！
書上說跑步可以有效消除腦疲，讓人變得過目不忘，對於容易健忘的我，這一點真的是太有用了。希望能讓我重新變得耳聰目明，神采煥發。
5、
跑步給我帶來了明顯的變化，跑步後，是真的會發現曾經不離不棄的肥肉突然不見了，身材越來越好，氣色越來越好，服裝感也越來越棒。
做一件事情，天長地久的去做，日復一日，週而復始的去做，從不厭煩，也從不心生倦怠，這之中需要的不僅僅是超於常人的忍耐，更重要的是自我賦予的儀式感和超強的自律。
有時候，跑步並不需要高深的理論，也不需要花哨的技巧，只要一點點的改變與堅持，就能讓跑步變成最好的模樣。
把它變成習慣，把生活過成你理想的模樣！
