人话简史
现在不强调自我控制，反过来讲自由，让原始的欲望任其发展，这次个别回国避疫情的人的行为就是这样一点作自我控制的欲望都没有。现在自我控制不是本能，是要有意识才能控制的，像蓬佩奥有意识控制都控不了，不要说自我控制了。
珍珠黑月季花1
完全赞成。
杨炳升66
有道理。自我控制一般体现在个人的意志力，强者理智冷静，比较擅于控制自己的情绪和行为。而强者之所以成为强者，也不是生来就是强的，一般是后天磨炼的结果。自我控制，也就是意志力这种能力也是锻炼出来的，一旦锻炼成能力，再运用就是本能了。就像习惯成自然。
那么如何练就强大的自我控制能力，拥有超强的意志力，做一个强者呢？《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》这本书介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
“在生活某个方面训练自制力似乎能提高生活所有方面的自制力。致力于改进生活某方面的人，不知不觉地也改进了生活得其他方面。集中精力改变一个方面的自制力，其他很多方面也会受益。”
如何有效提升意志力？
（1）葡萄糖可以提升意志力
很多实验都表明，葡萄糖和意志力有很强的关联性，当一个人在疲惫时补充一些葡萄糖，他的自控能力就会变强。
这就是为什么当我们非常疲惫时会渴望吃甜食，那是我们身体需要补充能量的信号。
这项研究告诉我们葡萄糖是驱动意志力的重要能量来源，在进行重要的决策和工作之前，我们一定要补充好身体所需的能量，这样才有意志力去完成挑战。
（2）设立清晰目标，驱动自控
人的意志力是有限的，是会被消耗的，所以我们一定要知道每天的意志力都花在了哪里，一定要设立清晰的目标。
要有重点，目标不能太多，这样才不会分散我们的意志力。另外，我们设立的目标一定要是符合自己实际的，不能相互冲突。还有设立长期目标，做短期安排，留下弹性。
心中的目标就像灯塔，指引我们前进的方向，制定一个科学有效的目标很重要。
（3）追踪数据，量化测控。
你可以通过自我测控和他人测控两种方式来实现。
其中自我监控的能力是人类进化留下来的一种能力，可以说是造物主对人类的恩赐。自我监控来源于自我意识，只有意识到自己在做什么，控制自己的行为按照计划去做，才能实现自我监控。
后者则把自己的行动目标告诉家人、朋友，让他们监控你的行为，因为相比于自己对自己的了解，我们更在意他人对我们的看法。比如说微信头像常见的“不瘦20斤不换头像”之类的。
提高自制力从不是一日之功，也无法一蹴而就，但运用科学的方法，一定会让我们的努力加倍有成效，拥有一个更理智、高效的未来。更轻松、更缤纷、更幸福，你值得拥有。五色图书，五彩人生，周二红色热血日快乐！
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