A1lder狻猊
有哪些治疗失眠的方法？不包括药物治疗？
失眠的原因很简单，就是怕失眠，这个怕，是大脑想出来的，吃药还真不是好方法。
从根本上解决睡眠障碍，就是改变对睡眠的看法，为什么很多人失眠，就是大脑里有一些关于失眠的理论，如人要睡8小时，如果睡不了8小时，会得病，掉头发，长斑，甚至猝死，不能很好的工作学习，甚至不能考试等等。在某次因为什么事情没睡好以后，如失业，失业，，家庭变故，经营不善等等，就对失眠产生了恐惧，一到睡觉时就想着快点睡，越想快点睡，越睡不着，形成了条件反射。
重新认识睡眠，老红军长征的时候睡眠很少，以后的抗战也很少休息好，但他们很多人健康长寿，很多玩游戏，把麻将的人一宿宿的不睡，也没什么，知道生理睡眠是有意义的，人只要满足生理睡眠，就基本没有任何影响，改变了对睡眠的看法，再用暗示放松训练的方法，到了床上能静下来，只要能静下来，肯定能睡着。
实际失眠的原理很简单，调理失眠的方法也很简单。
霍体清
——失眠有很多种原因引起的！
——如：神精虚弱一定小心！
——《漂亮女孩有一种方法》
——中国的《太极拳》你试试看，也许能帮你把（心神）安定下来。开始的时候，先提气，在慢慢的吹气，来来回回做30次。打掌时，眼随着手掌走，心随着脚步走，记住动作要慢。练到有睡意喝一杯开水在睡，睡在床上把杂事放一边，可以把每个动作在脑子里回练一回！
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失眠是大部分现代人都面临过的问题，由于生活，工作，学习等压力的增大，以及在生活方面的不注意，大吃大喝，甚者大吃麻、辣等，把身体吃出问题。五脏六腑哪怕只有某一器官上火了，那失眠就完全有可能。特别心火重者，是绝对会失眠的。因此治疗失眠除了随时放松心情，保持一个乐观，平淡的心情外，我们还可以在睡前做一下还阳卧运动，此运动可以起到补肾的作用，也能充盈大脑血流量，下面就给大家讲解下。
还阳卧主要通肝肾二经，练习心法是身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，（如果能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，当然两手也可叠放于肚脐。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来，肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关健就是看命门的阳气是否充足，摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
做这动作的同时，身体放松，心情放松，可以将自已的“心”放于腹部位置或者什么都别去想，闭上眼睛，每晚5—10分钟。坚持一段时间绝对有效，说不定当晚就会让您不再失眠喔。
还阳卧
