A1lder狻猊
有哪些治療失眠的方法？不包括藥物治療？
失眠的原因很簡單，就是怕失眠，這個怕，是大腦想出來的，吃藥還真不是好方法。
從根本上解決睡眠障礙，就是改變對睡眠的看法，為什麼很多人失眠，就是大腦裡有一些關於失眠的理論，如人要睡8小時，如果睡不了8小時，會得病，掉頭髮，長斑，甚至猝死，不能很好的工作學習，甚至不能考試等等。在某次因為什麼事情沒睡好以後，如失業，失業，，家庭變故，經營不善等等，就對失眠產生了恐懼，一到睡覺時就想著快點睡，越想快點睡，越睡不著，形成了條件反射。
重新認識睡眠，老紅軍長征的時候睡眠很少，以後的抗戰也很少休息好，但他們很多人健康長壽，很多玩遊戲，把麻將的人一宿宿的不睡，也沒什麼，知道生理睡眠是有意義的，人只要滿足生理睡眠，就基本沒有任何影響，改變了對睡眠的看法，再用暗示放鬆訓練的方法，到了床上能靜下來，只要能靜下來，肯定能睡著。
實際失眠的原理很簡單，調理失眠的方法也很簡單。
霍體清
——失眠有很多種原因引起的！
——如：神精虛弱一定小心！
——《漂亮女孩有一種方法》
——中國的《太極拳》你試試看，也許能幫你把（心神）安定下來。開始的時候，先提氣，在慢慢的吹氣，來來回回做30次。打掌時，眼隨著手掌走，心隨著腳步走，記住動作要慢。練到有睡意喝一杯開水在睡，睡在床上把雜事放一邊，可以把每個動作在腦子裡回練一回！
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失眠是大部分現代人都面臨過的問題，由於生活，工作，學習等壓力的增大，以及在生活方面的不注意，大吃大喝，甚者大吃麻、辣等，把身體吃出問題。五臟六腑哪怕只有某一器官上火了，那失眠就完全有可能。特別心火重者，是絕對會失眠的。因此治療失眠除了隨時放鬆心情，保持一個樂觀，平淡的心情外，我們還可以在睡前做一下還陽臥運動，此運動可以起到補腎的作用，也能充盈大腦血流量，下面就給大家講解下。
還陽臥主要通肝腎二經，練習心法是身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰，（如果能頂著會陰最好），兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部，當然兩手也可疊放於肚臍。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來，腎陽氣相當於命門的真火，一個生命力的大小關健就是看命門的陽氣是否充足，擺這個姿勢就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
做這動作的同時，身體放鬆，心情放鬆，可以將自已的“心”放於腹部位置或者什麼都別去想，閉上眼睛，每晚5—10分鐘。堅持一段時間絕對有效，說不定當晚就會讓您不再失眠喔。
還陽臥
