饭后一支烟赛过活神仙！在以前这是抽烟喝酒的朋友，给自己找的借口。但是随着社会的发展，人们对自身的健康越来越重视，尤其对于男人来说，如果年过50，建议别抽烟喝酒，不妨多吃下面这些美食。真的，比抽烟喝酒强，关键是营养美味，还不贵。
海肠：在胶东又称“海地瓜”，是海鲜中营养价值最高，且口感、口味最佳的海鲜。很多朋友是不是有疑问，不是吃海鲜嘌呤高吗？其实不是这样的，动物的内脏、肉类，以及部分海鲜的确是含有一定量的嘌呤，但海肠不在此列！
海肠是一种长圆筒形的环节动物，虽然看着不像是美味，但营养价值比起海参一点也不逊色。尤其在口感和味道上，更是高出海参很多！特别是韭菜炒海肠，在山东可是相当响亮的一道名菜！韭菜的鲜嫩，与海肠鲜香，再加上咯吱脆的口感，简直无敌了！关键是吃海肠能享受美味，比抽烟喝酒强！
椰枣：男人过50后，对于糖的摄取就要注意了！但对于喜欢吃甜却又怕糖的男人怎么办呢？所以，对于喜欢吃甜的男人来说，不妨吃点椰枣！椰枣，原产于伊拉克，营养价值极高，被誉为“沙漠面包”！
之所以，建议大家吃椰枣，就是因为椰枣吃起来软糯香甜，感觉就像似在吃蜂蜜！可是椰枣虽然甜，却是因为富含维生素、锌、果糖、矿物质等营养元素所导致的，所以可以放心的吃！而且经常吃椰枣对身体也不错，是不是比抽烟喝酒强吧！关键是还不贵哦！
南瓜子仁： 说实话坚果是所有美食中，营养最全面，吸收度最佳的食物！而对于男人来说，最符合的就是南瓜子仁。因为，南瓜子仁富含丰富的氨基酸、膳食纤维、维生素、钙、锌等人体所需的营养成分，对中老年男人来说，刚好符合身体所需！
而南瓜子最好吃的就是内蒙产的，因为这里的南瓜子都是剥壳后的，吃起来非常的过瘾。而且不仅个个粒大饱满，吃到嘴里瞬间满嘴生香！重要的是南瓜子既美味，还营养高！
桑葚干：接下来要说的就是桑葚！桑葚的营养丰富，有“民间圣果”的美誉！但大家都知道，新鲜的桑葚仅仅能保存几天，所以，这里建议大家日常可以常吃点桑葚干！
桑葚干不仅保留了新鲜桑葚的全部营养，且更易消化更利于吸收。所以，不妨在家常备点桑葚干，一是容易存放，而是吃的花样也多，既可以做当营养美味的零食，也可以用来烘焙糕点，尤其是男人还可以用来泡水喝，也是非常的不错的！
三色糙米：过去吃的都是粗粮淡饭，虽说油水少，但也没有如今这么多的“富贵病”。毕竟老话说的好：人要多吃五谷杂粮才健康！所以，最后给大家建议的就是三色糙米！
三色糙米其实就是糙米、红糙米、黑米组成的，虽然和全麦相比，三色糙米的蛋白质含量不是特别的多，但架不住三色糙米的蛋白质的质量好，而且又主要含有的是米精蛋白，再加上它的氨基酸组成比较完全，所以，三色糙米的营养很容易被人体所消化吸收。
其次，吃三色糙米还有个非常不错的好处，就是它含有大量的膳食纤维，可以加快肠道蠕动。对于身材发胖的男人来说，吃点三色糙米，不说让你减肥了，起码不会让你增肥！关键营养美味，还不贵呢。
