水果的主要成分當然是水，水果中一般含水量在70％～90％之間， 此外還有對人體有益的蛋白質，各種維生素，礦物質，纖維素和果膠。水果中的維生素、礦物質和膳食纖維對人體有很大的益處。但是對於孕媽怎樣補充水果呢？
首先，我們需要了解常見的補充誤區：
1、很多人認為吃水果不吃主食可以達到控制體重的目的，事實上體重增加不應該由“主食”背鍋。體重增加的主要原因是能量攝入過剩，要控制體重最重要的還是適度的運動和合理的膳食結構。
番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
2、吃水果可以以形補形，例如很多孕媽認為孕期多吃葡萄，可以使寶寶的眼睛又大又圓。事實上寶寶的外形是通過遺傳基因控制的，不會因為孕期多吃幾個水果就改變外形的。
葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥
3、喝果汁比吃水果好，這種說話是不完全的，果汁維生素和礦物質更容易吸收，但是水果中的膳食纖維遭到破壞，無法攝入人體。
4、水果是涼性，孕期吃水果對身體不好。事實上這種情況不存在，水果在孕期也應該適量補充，特別是水果中的葉酸。
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