現在這個快節奏的社會，大家都過得非常的"快"，吃飯快，走路快，工作快，連結婚離婚都快。但是在這種日益緊張的生活中，許多人卻丟失了"健康"。
新聞中不時爆出有年輕人加班熬夜猝死，患癌症的年齡越來越年輕，每個人身上都帶著點"病"。所以，追求健康的生活方式是每個人都在努力做到的事情了。
怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：
1.合理膳食
合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
"一"指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。
"二"指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當於主食6---8兩。
"三"指每日進食3 份高蛋白食品。
"四"指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。
"五"指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。
"紅"指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升，每日進食1至2個西紅柿。
"黃"指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。
"綠"指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。
"白"指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。
"黑"指黑木耳，有助於預防血栓形成。
2.適量運動三五七
"三"指每次步行30分鐘3公里以上。
"五"指每週至少有5次的運動時間。
"七"指中等度運動，即運動到年齡加心率等於170。
3.戒菸限酒
以每日酒精量不超過15克為限。
4.心理平衡
只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。有許多癌症患者再被醫生下了死亡通知單後，沒有放棄生活，以一顆強大又積極地內心面對著周圍的一切，不僅延長了生命時間甚至還克服了癌症這個人們"談之色變"得疾病。
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